10/25(日) 結婚記念日
10/25は結婚記念日でありお付き合い記念日であり、ということでホテルビュッフェを堪能させていただいた。
入籍して6年、お付き合いして10年、なかよしに過ごせてきているのではないかと思っている。俺が仕事で潰れたところを拉致して旅に連れて行ってくれる、というのが大体のパターンだったけど、最近は潰れてなくても連れて行ってくれますありがとうございますwww
さらに今、2人揃ってケガをして走れなくなっている。なかよし／(^o^)＼
結婚記念日もランデートをキメたいところであったが、走れないのでたくさん歩くことになった。
西日暮里で所要を済ませて往路
途中、皇居のお堀にいた優雅なやつ
復路は上野までそれでも多分カロリーオーバーなぐらい食った／(^o^)＼
左アキレス腱
故障の状態だけど
10/5に痛みが始まって数日休む
10/8に痛みが無くなったのでレースの出走を決める
10/11 1500m 4’17
10/12 なんか痛い
10/13 やっぱ痛い
10/14 走るのやめよう
10/20あたり 走れないことはないのだが悪化するので続けられるイメージが持てない。やめよう
10/27 やっと気にならなくなってきたけど、まだビミョーに痛みが残る。悪化したらダメになるやつ(ｲﾏｺｺ
そんなこんなで結局10月はほとんど走ってない。11月にはなんとか復帰できるように、今は必死でバイクを漕ぐ。。
オススメ品
対腰痛アイテム
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす！！長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日：バウンディングする
- 2021年2月24日：朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日：痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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