カラダも再起動できるもんならしたほうがいいのかもしれない。
左アキレス腱の状態は、寝起きと走り出しは若干違和感が残るものの一応続けられているのでこのままやり過ごす作戦。
11/9(月) 福祉村
3.5km jog
福祉村3周 5.5km 19’28 3’34/km
3’29 – 3’30 – 3’36 – 3’36 – 3’37 – 1’37
4.7km jog
ズームフライ3
ペーラン初めで現実を見る。3km以降ズームフライが、重い／(^o^)＼
そしてシトーキン、もとい大腿四頭筋。ここがめちゃくちゃ疲労して脚が動かなくなった。痛いぐらい疲れれた。
…ふと思ったのだけどタレるときはいつもシトーキンが死んでるときだ。軽くググるとシトーキンは速筋の割合が多いので長い時間の運動に適さないと。
なるほど。
きっと効率の悪い走り方をしているんだろうなー、ということを想像している。後ろに反りがちなフォームも関係しているかもしれない。
答えはわからないけど、シトーキンが疲れて走れない(タレる)のは、なんかおかしそうだなという気がしている。
それだけでは終わらず
帰って風呂上がってゆっくりしてたらギックリ腰になったw なんだこの忙しい体は。
なんかの弾みでなったというよりはジワジワと痛みがやってきた感じなんだけど、とりあえずこれは知ってる痛みではあったので仙骨を押す腰痛体操+ストレッチポールで応急処置をしたのち、
11/10(火)
治療。
接骨院の先生のお言葉
「次から次へとありがとうございますwww」
俺もそう思うwwwww
痛みは残るが走れるまでには回復。
11/11(火)
10.7km 45’56 4’16/km
懸垂5×3
ランジ30×3
3.8km jog
ペガサス36
シトーキンが筋肉痛である。今後ちょっと大腿四頭筋をテーマにランニングを考えてみたい。
オススメ品
走るときには常にスマホを持っている。
競技志向でそういう人は少ないようなイメージがあるし、俺も以前はそうだったけど、今そうでないのには理由がある。
- 緊急時：自分自身や家族に何かあったときすぐに連絡は取れた方が良いよねという話
- コバトン：埼玉県民専用のコバトン健康マイレージアプリで、歩数に応じてプレゼント応募ができる
コバトンアプリは過去に500円Quoカードが何度か当たっている。わりかし当選率が高いのと、野菜詰め合わせなどの魅力的な賞品もあるので歩数を重ねるモチベーションが高い。なお、良くも悪くもスマホ本体の歩数計測にしか対応しておらず、GARMIN等GPSウォッチでの計測データが無視されるので、スマホ本体を持ち歩く必要があるのだ。
2022年9月末抽選ではオリジナルグッズなるものに当選していたが10月時点で内容が不明wというわけでスマホが手放せないのでランニング用のウエストポーチも手放せないわけだが、今まで使ってたやつは以下のような問題点があった。
前に使ってたやつ
バックルでベルトを締めるタイプはどうしても緩むそんなときに探し当てたのがTRANのウエストポーチ。
小さく見えるけど伸縮性があるのでiPhone14 Pro MAXも入る模様
全体的に伸縮性があって、先端のマジックテープを折り返して止めるタイプ前述の問題点はすべてクリアできていて、まったく緩まないのでウェアが擦れる心配も無い。また、スマホが中でブレることも無いのでスマホ自体の重さ（iPhone12 miniだから軽い）もあろうけど身につけてること自体を感じなくなる。快適な歩数稼ぎランニングが捗る。
伸縮性がどれだけもつか、という心配が無くもないけど、購入から2週間経過して週6日使って洗濯してるけど今のところは問題なし。もう少し使いたおしてから追記したい。
価格は変動はあるようだけどだいたい2,000円前後。記事書くぐらいなので大成功だと思っている。オススメ。
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