12/20(日) 福祉村

20km 1:18’52 3’56/km
1.8km ダウン
ヴェイパーフライFK

キイチさんとカモメさんと嫁さんで走った。俺とキイチさんは20km。集合時間ギリギリだったのでアップはほぼ無しw

気温が低くて日陰に入ると寒い。最後を上げることもなく淡々と走った。最後まで余裕を持ちたいと思っていて、とりあえず走り切れてよかった。

呼吸は平気も脚や上半身にはあまり余裕なし。あのままもう20km行けるかと言われたら無理な気がする。いいとこ30kmかな。。。

そして平均心拍も180を超えていて、Garmin先生による負荷判定もえらいことに

実際終わったあとの疲労感もまあまああるので引き続きじっくりって感じですかね。

嫁さん以外の人と走るのはいつぶりか忘れたぐらい久しぶりw これも楽しいもんですなあ。