熊本県荒尾市のふるさと納税返礼品は1.8kgあるので600gずついただいているが美味すぎて一瞬で無くなってしまう。あと1回しか楽しめない。悲しい。（もっとください）

2/26(金) 綾瀬川

17km 1:11’09 4’11/km(4’48→3’26)
ペガサス37

綾瀬川の不整地4割コース。退勤後に即走り出したがだいぶ日が長くなってきたとはいえさすがに18:00を過ぎれば暗い。そして川沿いの不整地はライトが無いw

視力も悪いのでなかなかスリリングであったがどうにか無事に帰還。川沿いを北上、折り返してから追い風にのって気持ちよくペースが上がって、最後はロードだけどそのまま流れに乗って気がつけばラスト1km 3’26 そんなに無理なく上げられたし疲労感もあまり無かったので良かった。

痛めていた右ハムの膝裏近くは走行中は特に気にならなかったけど、軽く違和感が残る。ナガシは、やめておく。

Siri

最近jogにしてもインターバルにしても、お尻まわりをかなり使っているような気がしている。そういえば今年の正月にハッカーくんとこんなやりとりをしていたのを思い出した。

結局「腸腰筋や尻を意識」するまでには至らずだったのだけど、前傾だけはどうにか意識し続けてきた結果なのか、尻まわりも使えてきている、ような気がする。

白状するとSiriって書きたかっただけなんだw

出力を上げるとハムが死ぬのでいわゆる「レースに向けた練習」はできないが、もう少しガマンして続けていこう。

以下、他の日の練習。

2/23(火)

6.2km 27’56 4’30/km
ペガサス37
懸垂逆上がり3×3
100mバウンディング×4
ブルガリアンスクワット15×3

3’20（下手すりゃ30）のインターバルがツラい、というのはどうにも出力の低下を感じて仕方がないのでニガテなことを始めた。ブルガリアンは効く。

2/24(水)

7.1km jog
3.6km jog
ズームフライ3

アホなことに前日のバウンディングで腰痛。しかしポールのおかげですぐ改善。良くも悪くもバウンディングが原因での腰痛は5回目ぐらいなので治し方もわかっているw

更にアホなことに軽くナガシて右ハムを再度痛めたのがこの日。もうアホ。

2/25(木)

OFF

ハムはなんとか無事。違和感程度で済んでいる。