3/22(月) 福祉村
19.1km 1:33’55 4’54/km 141bpm
ペガサス35シールド
じっくりと1.5h。むしろもうちょい遅くても良かった。12kmあたりから股関節まわりが疲れてきたのでじっくり効いた模様。
平均141bpmだが最初の3kmぐらいまでだいぶ高い値が出てるので実際はもうちょい低いはず。
先週から何をやるにしても強度が高すぎて疲れが溜まってる気がしたのでRest以外の日の練習にももっと強度を落としてじっくりとキャパがあがるような内容を入れていきたい。
故障はイヤダw
以下、他の日の練習。
3/17(水)
14km 1:04’01 4’33/km
60%不整地
ペガサス36
平均心拍も高いし体感もゆっくりな割にキツかった。平均166bpmとペースの割に心拍が高すぎた。疲労感もあったのでやりすぎたようだ。
夕日に向かってきた3/18(木) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
300m×5 r300m 2’10ぐらい
49″3 – 48″1 – 48″7 – 49″2 – 49″4
3.5km jog
ズームフライ3
300m×5 これから徐々に短めの内容も入れていく3/19(金)
OFF
3/20(土) 福祉村
Garmin先生のおすすめワークアウト
…を、こなせなかったw
設定は
16分間走×2 3’40/km r5′
だったけど
1本走ったらいっぱいいっぱいになってしまったので撤退。
シューズはペガサスターボ2
先生ごめんなさいw3/20(日)
8.2km 40’15 4’55/km
ブルガリアンスクワット 5kg 15×3
おっ、いま雨止んでる！
と思って走り出したら7km過ぎに土砂降ってきて顔が痛かったので撤退。
8.2km 4’55/kmオススメ品
ゴツくてやさしいjogシューズほしい
全日本ペガサス党員（Nike）の俺だが、最近少し物足りなさを感じていて、ペガサスよりも脚に優しいフッカフカのjogシューズが無いものかと思っていた。（今ちょっとヒザも痛いし）
というかNikeのインヴィンシブルとかあるにはあるんだけど、jogシューズに1万円以上かけられない病気にかかっているのでどうにか1万円以内でなんとかならんかと思っていたら
あった。
Newbalance Fresh Foam X More v4
細かいことはNewbalance公式サイトリンク先を見てもらうとして、定価19,800円なんだけどふとAmazon見たら2E幅（普通幅）かつブラックカラーなら50％OFFになっていた（細めのD幅だと定価みたい）のでこれも縁だなと思ってポチっ。
このカラーリングはロゴが目立たなくてむしろ良い。普段履きにも全然いけてしまうので個人的にはポイントがとても高い。
走った。
上から見下ろすと白い肉（ソール）が周りからたくさんハミ出ているのが優しさの証
フッカフカ。フッカフカや。300gオーバーのシューズなので重さはあるけど、別に速く走ることが目的ではないので重いのは別に問題ナシ。俺が求めているのはクッションなのだ。
実際履いてみると履いた瞬間にペガサスとは違うフッカフカなクッション。これだよこれ。
周りを見渡せばどこもかしこもたいてい舗装された硬いロードばっかり。不整地も探せば無いことは無いけど、やっぱりロードを走る割合はどうしても増える。ここはシューズのクッションで脚への負担をカバーしたい。
とりあえず10km程度jogしてみたけどやさしさに溢れているw ペガサスに比べてもかなりフカフカ感触が強い。俺はフォアで接地するタイプで、厚みのあるシューズでも前足部が薄くなっててフォア接地だとクッションに物足りなさを感じることがあるけど、これはバッチリだ。
とにかくフッカフカなので2,000kmぐらい履き倒してみたい。
というわけでシューズの幅が2E、色がブラックでも良ければAmazonで7/24 19:00時点でも1万円切って売っているので、ゴツくてやさしいjogシューズがほしい方は今がチャンス。
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