コサギの冠羽がとてもかわいい。うちではエクステと呼ばれている。かわいい。

でも川が汚い😢

4/23(金) 福祉村

朝
5km 23’12 4’35/km
ペガサス36

夕
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
300m×7 r300m 2’30以内
48″4 – 46″7 – 48″1 – 46″3 – 47″2
47″1 – 46″9
3.5km jog
匠戦3
ペガサス36

1500m向けに良くやっていたサンシチ。今日は少々寒くて手袋装着。7本ちゃんとできたのでえらい。ほぼオールアウトだけど😇😇😇

疲労が蓄積すると鈍くなる動きに抗おうとして力む。結果として油の切れたロボットというか生まれたての子鹿というかそんな動きになる。力みたくないんだけど、進まないしなあ。難しい。

気温差もあるけどこれをガンガンやっていた頃(6〜7年前か？)と比べると1本あたり2〜4秒は遅くなっている。46″台で走ってしまうと消耗がかなり激しい／(^o^)＼

繰り返しこなして慣らすのと気温が上がってくればもう1秒ずつぐらいはいけそうだが、2〜4秒となると現実的でないようにも思うので、冬場に鍛えた有酸素系能力でカバーするといういぶし銀的展開を期待したい。

まあ当時と比べて有酸素系能力も高いかと言われるとそんなことも無いんだけどさwww

先週痛めた左ふくらはぎは全く問題なし。よし。