ペース落とせない病

ペース落とせない病
リンガーハット最高

フードコートでやりたい放題するの最高です。幸せのハードルは低めな自覚はあるw

サムライマックとリンガーハットをキメた。

5/21(金) 福祉村

10km 37’16 3’44/km (4’03→3’30)
5kmごと : 19’10 – 18’06
5.3km jog
ズームフライ3

10km 37'16 3'44/km​
10km 37’16 3’44/km
合計15.3km
合計15.3km

「30分後に雨が降り出す」というアプリの予報だったので濡れるのを覚悟で出発。なんか走り出しが軽めだったので軽やかなイメージを持って「落ちないように」走ったところ、

「落ちないように」→ラップを見ると上がっている

「落ちないように」→ラップを見ると上がっている

というのを繰り返してしまって見事にペース落とせない病を発症して10kmで終了。落ちないようにするつもりがアクセルを踏み続けていた/(^o^)\

走り出しが軽めだったのは明らかに故障で練習量が減って疲れが抜けていたせいなので、いつもはもっと早く死んでいると思うw

左ハム付け根の故障は9割がた治っているけど、完治とも言えないのでやはり油断はできない。土日そんなに頑張らずに月曜からナガシできたら最高。

レース予定はまだ決めない。

以下、他の日の練習。

5/17(月)

3km jog
4km 14’19 3’35/km
3’58 – 3’28 – 3’27 – 3’26
4.6km jog
ズームフライ3

5/5のレース以来に息を上げた​
5/5のレース以来に息を上げた

5/18(火)

麺OFF

麺1
麺1🤪🍜
つけ麺
麺2🤪🍜

5/19(水)

朝 11km 4’51/km ペガサス36
夕 10.1km 5’31/km ペガサス35シールド

合計21kmで前日の麺を消化浪
合計21kmで前日の麺を消化🤪🍜

5/20(木)

朝練10.2km 47’55 4’42/km
ペガサス36

朝練はカラダが動かなすぎる​
朝練はカラダが動かなすぎる😇😇
itsupinオリジナルランニングTシャツ販売

オススメ品

La-VIE かたお マッサージボール

La-VIE かたお マッサージボール

年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首

首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。

初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)

今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。

寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。

ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。

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