はま寿司はゆず塩はまちが一番美味しかった。邪道なんだろうか?そんなことない?
![イカ天](https://itsupin.net/cms/wp-content/uploads/img_6591.jpg)
そして米の上にイカ天乗ってるのはとてもシュールなwwwおいしいけどさwwwww
さて
4/23に故障した左ハムの付け根の痛みを結局引きずってしまっていて、5/5のレース以来強度の高い練習は一切やってない。
とりあえずキロ5のjogなら痛みは感じずに続けられそうなので、走る強度はそこまでにしよう。
で、思いっきり走れないのはやっぱりつまらなくてストレスが溜まる。
バイクHIIT
![スピンバイク](https://itsupin.net/cms/wp-content/uploads/e6b2e35c-0521-4b69-a402-2ddb28deae87.jpg)
20秒ブン回して10秒レスト を8セット。
4セット目あたりから既に瀕死で8セット終わると無事に死ねるので「思いっきり走れないストレス」とかを感じるまでもなくゾンビ状態で思考も無である。
それもたったの4分間で。これはコスパ高い。(心肺機能や瞬発力の向上効果としてもとても良い、らしい。)
先日入手したケトルベル16kgとともにカラダを改造する良い機会ととらえて、回復の時を待とう。。。
5/28(金)
12.2km 1:06’57 5’28/km
ペガサス37
バイクHIIT 20″×8 r10″
他の日もだいたいこんな感じ。
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