越谷に来てから7年目だけど電線に止まってるコサギは初めて見た。いつも水場でしか見ないからなんだか別の鳥に見える。
10/14(木) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
400m×8 r200m 65″
74″3 – 75″3 – 74″3 – 74″1 – 74″2
72″0 – 73″5 – 74″6
4.5km jog
ヴェイパーフライFK
400mは疾走区間を74”～76”、リカバリ70”ぐらいで8～10本で考えてた。
先日のレース直後に左のふくらはぎとアキレス腱のつなぎ目あたりがちょっと痛くなってて、今回も途中からジワリと痛みが出だしたのであと2本はできる余裕を残してやめた。
というか、10本やっちゃうともうあと2本できる余裕は多分全然無くて出し切っちゃう感じになるから、キャパシティ的にも8本で良かったんだと思う。余裕持って10本やるなら76”とか77”あたりで刻んでないとダメだな。
・・・という具合に、出し切って満足する練習はやらない。
やり切って気持ちイイイイ、という感覚を求めない。
余裕を残したことに満足するのだ。
とは言ってみたものの、帰ってきてこの記事書いてるときの疲労感がものすごくてお腹までシクシク痛くなってきてるので普通に限界来てた説ある。
自分の感覚は信用ならない。
どうしたらいいんだw
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