あと1ヶ月

2021.12.26(日)

はいメリクリ。

12/24、25と走るのはやめてバイク。

からの

12/26(日)

20km 1:20’20 4’01/km(4’18→3’52)
3.6km jog
ペガサス38

冬季のランニングではユニクロのライトダウンをヘビーユースしている。末端冷え性ゆえ、走ってると「手は冷たい」「腕は暑い」みたいなことになるので中盤以降の排熱を考えるとダウンベスト+手袋がちょうどよい。(長袖はまくる)

故障箇所の左足首は、2日間の休みもあるかもだけど、キネシオテープを巻いたところ補助がかなり効いてほとんど気にせず走れた。

とはいえ余裕があったわけではなく、長さをだいぶ感じてて8kmぐらいからやめたくなってたw

あとは右脚の大腿四頭筋がやっぱり固まってしまうようで、脚を動かすのが右脚だけやたらツラくなる。これは左足の故障かばってるのかなー。なやましい。

練習、なんとか続けられそうかなあ。別府大分毎日マラソンまであと1ヶ月。シューズをレース用に変えてもあと22km走るとなるとギリギリだと思うので、今日の練習が今のレースペースぐらいかなーという感覚。

無理してぶっこんでも速くならないので限られた時間内でできることを重ねるのみよ。

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平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。（というか車はライト点いてれば見える）

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式（これ正式名称なんていうんだろう・・・？パッチンバンドでいいのか？）なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

これがすべてだ！

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ！

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。