はいメリクリ。

12/24、25と走るのはやめてバイク。

からの

12/26(日)

20km 1:20’20 4’01/km(4’18→3’52)
3.6km jog
ペガサス38

冬季のランニングではユニクロのライトダウンをヘビーユースしている。末端冷え性ゆえ、走ってると「手は冷たい」「腕は暑い」みたいなことになるので中盤以降の排熱を考えるとダウンベスト+手袋がちょうどよい。(長袖はまくる)

故障箇所の左足首は、2日間の休みもあるかもだけど、キネシオテープを巻いたところ補助がかなり効いてほとんど気にせず走れた。

とはいえ余裕があったわけではなく、長さをだいぶ感じてて8kmぐらいからやめたくなってたw

あとは右脚の大腿四頭筋がやっぱり固まってしまうようで、脚を動かすのが右脚だけやたらツラくなる。これは左足の故障かばってるのかなー。なやましい。

練習、なんとか続けられそうかなあ。別府大分毎日マラソンまであと1ヶ月。シューズをレース用に変えてもあと22km走るとなるとギリギリだと思うので、今日の練習が今のレースペースぐらいかなーという感覚。

無理してぶっこんでも速くならないので限られた時間内でできることを重ねるのみよ。