黄色軍団あらわる。
チームGAZELLEのウィンドブレーカーを制作。ブツが納品されたので久々に練習会に参加。練習メニューを知らずに行ったらえらいことになった。
12/30(木) GAZELLE練習会@柏の葉公園
21.2km 1:19’06 3’44/km
ヴェイパーフライN%
ダウン2.2km
現地で知らされたメニューは21kmを3’45/kmペース。4日前、単独かつシューズはペガサスだが20kmを4’01/kmで悶絶していたので不安しか無かった。
いざ走り出すと集団マジック、そしてシューズマジックのおかげか、80%の力感で終えることができた。
呼吸の余裕はあったけど、ケツや股関節周りの疲労感はかなりあった。25kmまでは同じペースで行けそうだけど、それ以上はまだ無理かなって感じ。
強度の高い練習は全くできていなかったけど、15〜20km前後のjogは続けられていたのでそのベースのおかげでやり切れた、かな。
左足首の痛みはボチボチで、悪化は避けられている。柏の葉公園は石畳のデコボコエリアがあってそこを通る時だけ多少痛みがあった。
ベースだけはどうにか積めているので疲労しすぎないように強度が高めの練習もチョイチョイ入れて2/7の別府大分毎日マラソンを迎えたい。
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