新年明けたら角上魚類というのが我が家の定番になってきた。12/30に21kmやっといたので正月期間はリカバリーに重きを置く、というテイで寿司にお菓子にたくさん食べた。

で、正月休みの最終日

1/3(月) ごちょー練習会@福祉村

30km 1:56’32 3’53/km
ヴェイパーフライN%

【練習仲間ゆる募】
◆日時：2022/1/3（月）8:00または9:00開始（前日の天気予報により決定）
◆場所：#県民健康福祉村（越谷市）ときめき元気館前集合
◆30kmPR 3’55~4’00/km前後
◆ご一緒いただける方は添付の詳細をお読みの上、リプライかDMください。（開始時刻の決定連絡をさせていただきます。） pic.twitter.com/daPqeqRYiD

— ごちょー@1/9ハイテク、2/6別府大分 (@GotoKonzern) December 30, 2021

ごちょーさんの投稿を見てこれは行くしか、と思って挙手。出し切らずにキロ4前後で30kmというのは今の俺には必要な練習である。

が、中盤以降おもちさんがグイグイペースを上げて気付けばラップは3’50/kmを切るのが普通みたいな感じになっていた。まあよくあるパターンであるw

呼吸は余裕があったけどやはり脚の耐久度はまだまだなようで、後半はキツかったけどなんとかついていくことに成功。ラスト1kmのラップは3’35だったけど出し切ることはしなかったのでヨシとしよう。やり切れて良かった。

調べてみるとハーフマラソンより長い距離を走ったのは2019年12月のさいたま国際マラソン以来。2年ぶりか。。。

やはり大腿四頭筋に来てしまうのは課題だが、前回の21kmと同じく、今のところ歩行や階段降下で大きな影響が出るようなダメージは出ていない(ちょっと痛えけどさw)のでそこはやはりjogの賜物だろうか。

あと12km走れと言われるとちょっと無理かなあという感じ。ラスト上げなければ+5kmぐらいかなあ。…とすると今フルマラソンを走るなら3’55/kmぐらいかね。。。

左足首の故障も悪化は防げた…と、思う。

あと1ヶ月がんばろ。