3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1200m×4 r630m 3’30〜3’50
3’58 – 3’56 – 3’57 – 3’55
4.5km jog
本練 匠戦3
jog ペガサス37
最後出し尽くしてしまったw この練習、3’20/kmペースを基準としてだんだん速くしていくか、距離を1600mまで伸ばせればいいなと思ってたんだけど、4月のアタマから調子が上がらずこなせなくなってた。
で、今日はなんとかこなすことだけ考えてやったけどギリギリだったみたいで4本目終わってからのリカバリは途中まで歩いてた。
この記事を書いてる今もだいぶヘロヘロしているので今の力に対してちょっとやりすぎてしまったかも。
1500mを4’16(2’50/km)で走れても、1200m×4を3’20/kmペースで押すのがギリギリ…ということで足りないところははっきりしている。
LTらへんの練習がニガテなうえにやってない。暑くなると余計やりづらくなるので気づくの遅えよって話なんだけど、できなくなるまでちょっとそっちの方に力入れてみようかな。
走るときには常にスマホを持っている。
競技志向でそういう人は少ないようなイメージがあるし、俺も以前はそうだったけど、今そうでないのには理由がある。
コバトンアプリは過去に500円Quoカードが何度か当たっている。わりかし当選率が高いのと、野菜詰め合わせなどの魅力的な賞品もあるので歩数を重ねるモチベーションが高い。なお、良くも悪くもスマホ本体の歩数計測にしか対応しておらず、GARMIN等GPSウォッチでの計測データが無視されるので、スマホ本体を持ち歩く必要があるのだ。
というわけでスマホが手放せないのでランニング用のウエストポーチも手放せないわけだが、今まで使ってたやつは以下のような問題点があった。
そんなときに探し当てたのがTRANのウエストポーチ。
前述の問題点はすべてクリアできていて、まったく緩まないのでウェアが擦れる心配も無い。また、スマホが中でブレることも無いのでスマホ自体の重さ（iPhone12 miniだから軽い）もあろうけど身につけてること自体を感じなくなる。快適な歩数稼ぎランニングが捗る。
伸縮性がどれだけもつか、という心配が無くもないけど、購入から2週間経過して週6日使って洗濯してるけど今のところは問題なし。もう少し使いたおしてから追記したい。
価格は変動はあるようだけどだいたい2,000円前後。記事書くぐらいなので大成功だと思っている。オススメ。
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