足りないところ
5/10(火) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1200m×4 r630m 3’30〜3’50
3’58 – 3’56 – 3’57 – 3’55
4.5km jog
本練 匠戦3
jog ペガサス37
最後出し尽くしてしまったw この練習、3’20/kmペースを基準としてだんだん速くしていくか、距離を1600mまで伸ばせればいいなと思ってたんだけど、4月のアタマから調子が上がらずこなせなくなってた。
で、今日はなんとかこなすことだけ考えてやったけどギリギリだったみたいで4本目終わってからのリカバリは途中まで歩いてた。
この記事を書いてる今もだいぶヘロヘロしているので今の力に対してちょっとやりすぎてしまったかも。
1500mを4’16(2’50/km)で走れても、1200m×4を3’20/kmペースで押すのがギリギリ…ということで足りないところははっきりしている。
LTらへんの練習がニガテなうえにやってない。暑くなると余計やりづらくなるので気づくの遅えよって話なんだけど、できなくなるまでちょっとそっちの方に力入れてみようかな。
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オムロン コードレス 低周波治療器 HV-F602T
俺はケガをしまくる。
整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・
セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。
「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw
体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう（雑な判定）
パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視。
痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。
相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ！
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