5/10(火) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1200m×4 r630m 3’30〜3’50
3’58 – 3’56 – 3’57 – 3’55
4.5km jog
本練 匠戦3
jog ペガサス37
最後出し尽くしてしまったw この練習、3’20/kmペースを基準としてだんだん速くしていくか、距離を1600mまで伸ばせればいいなと思ってたんだけど、4月のアタマから調子が上がらずこなせなくなってた。
で、今日はなんとかこなすことだけ考えてやったけどギリギリだったみたいで4本目終わってからのリカバリは途中まで歩いてた。
この記事を書いてる今もだいぶヘロヘロしているので今の力に対してちょっとやりすぎてしまったかも。
1500mを4’16(2’50/km)で走れても、1200m×4を3’20/kmペースで押すのがギリギリ…ということで足りないところははっきりしている。
LTらへんの練習がニガテなうえにやってない。暑くなると余計やりづらくなるので気づくの遅えよって話なんだけど、できなくなるまでちょっとそっちの方に力入れてみようかな。
コメント