掴めない調子

掴めない調子

ズームフライ4買ったった🥰🥰

ズームフライ3を練習用としてかなり重宝していたので4にも期待していた。でも定価で買いたくないマンなので更に次のバージョンが出て安売りされないと買えないw

というわけでズームフライ5が発売されてセールで安くなったのでポチッ

普段は28.0cmなんだけど、27.5cmしか残ってなかった。なんだけど、もともとズームフライ3は若干大きくてキツめに紐を締めないと脱げそうだったので4は27.5cmでジャストサイズだった。運がいい。

モチベーションは課金して補充していくのだ。

8/8(月) 福祉村

5.5km + 200m×4 r200m 80″
29″5 – 31″5 – 30″9 – 30″9
4.5km jog
5km jog
ズームフライ4

調子が掴めない。「やってみるまでわからない」みたいな要素が多い。でも今に始まったことじゃなくて多分ずっとそうだった。

暑さが戻って全く期待できなかったけど、今日は何故か身体が動いた。逆に3日前はポイント練習を失敗していた、のに。

土日をほとんど休みにしたから疲れが取れてた、というのはあるんだけど、逆に2日休んだあとに全く動かないなんてこともよくある。

難しいけどこれが楽しい部分でもあるか。

最後の5km

福祉村からjogで帰ってきたらちょうど出発する嫁さんがいて、おかわり5kmに連行。

キロ8なのに汗が止まらなくてヤバかったがおかげで本日のトータルは16kmだ。俺にしては頑張った。

嫁さんは腰痛で半年以上走るのやめてたのを最近再開した。まだ腰痛いらしいけど上向くといいなー

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

購入する

コメント

コメントを投稿

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください