10/29(土) チーム南越谷練習会@福祉村

3.5km jog(往路)
7.3km jog(ナガシ含)
1480m×3 r6’ぐらい
4’57 – 4’52 – 4’44
ヴェイパーフライN%
4.0km jog(復路)
ペガサス38

長いと評判のチーム南越谷練習会。前回までは人数が揃わなかったので比較的短めだったけど、今回は5人揃ったのでフルボリューム。

監督のコバヤシさん(コバトン)によるアップメニューは

• 福祉村3周 5.4km
• 100m×3 r200m
• 250m×2 r250m

というのが定番で、合計すると約7.3kmなので、往路を走らなくてもボリューミーなのはおわかりだろうか。

現地まで走って行ってるのが悪いんだけど本練習の前までに合計10km走ってるの改めてウケるな？w

今回も3周ペーランかなと思ったら1480m×3。こういう内容も最近できてなかったから良い。

1本目終わったときにまさかの鼻血。なんか鼻水やたら出るなあと思って拭ったら血wwwww

休んでればって言われたけど体の異常ではなく単純に鼻の粘膜やられただけ感だったのでそのまま継続。2本目以降問題ナシ！

ペースも無理せず徐々に上げられたからヨシかな。

この記事は華屋与兵衛で竜田揚げ食いながら書きました。