ふたたびダッシュ

ふたたびダッシュ

福祉村の裏道の1つ。これは100mぐらいしかないけどw
裏道を5回ぐらい通って、1周1.8kmのうち半分ぐらいを不整地にできる。お気に入りの周回コース。

4/10(月) 福祉村

3.5km jog
200m×3 r200m walk 3′
27”7 – 27″2 – 28″1
r6′
400m×2 r200m 90”
68″9 – 71″4💀
👟タクミ戦3
3.6km jog

200mは3本までにして、そのあと有酸素系もやってみたけど力加減がわからず速すぎて死んでしまった。疾走72”ぐらいにして4本ぐらいできたほうがいいな。2本だとただ疲れただけな気がするw

ダッシュは前回が3/27。天候的には今回が2℃ぐらい気温高くて若干風が強いぐらい。3本目までタイムほぼ同じなんだけどだいぶ疲労は来ていたので4本目までやれたかどうかというとちょっと怪しい感じもする。シューズをタクミ戦にしたらヴェイパーFKより走りやすいがタイムがそう変わらないので感覚だけの問題かもしれない。疲労はきっとタクミ戦の方が溜まるだろうからその分が来たのかも。

ダッシュがしやすいシューズにしたのにタイムがそう変わらないというのはなんだか微妙ではあるw

4/30 1500mのシーズンインに向けて

残り3週間。まあそんなにガチガチの調整はしないで10日前ぐらいから落とし始めるかなーみたいな。

  • 2000m×3 2回
  • 200m×3 + 400m×N 1回
  • 300m×7 1回

強度の高いメニューはこれらをできたらやるぐらい。

  • 松 4’13 去年のSB
  • 竹 4’15
  • 梅 4’17
  • 💀 4’20超え

こんな感じだと思う!まあ強風とかで4’20超えも普通にあるし気楽にいこう。

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ランマーカー チャージ(充電式)

ランマーカー チャージ(充電式)

平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。(というか車はライト点いてれば見える)

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
  • 簡単に装着できてめんどくさくない
  • ウェアを傷つける恐れがない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ!

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。

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