5/5(火) 足立春季陸上

1500m 4’27″37 総合1位🏆️
ラップ 75″6 – 72″0 – 70″5 – 49″3
👟ドラゴンフライ

目標としては4’20を切れれば・・・と、していた。

風が思った以上に強い。
今の時期の舎人にしては珍しく北風でバックストレートが向風。
まあみんな前出たく無いよね。で、かなりスローな入りになって1周目がほぼ76秒。
これは・・・4’20どころか4’30切れるだろうかという不安がよぎるw

問題なのはスローな入りだったのにそんなに軽い感じが無かった。

みんな出たくないけど必ず誰か1人は一番前になってしまう。
これはだいぶエネルギー消費するよな・・・と先頭を引いてくれる人を後ろから見ながらそんなことを思ってた。

2周目を過ぎて後ろから数人が上がってきたのでやや上げていき、ラスト1周も風が強いので怖気づいて後ろについて走る。
ラスト150mから切り替えて先頭でゴール。

4’27か・・・
去年のSBと約10秒差、そして3年前と約19秒差・・・

数字だけ見るとかなり厳しいのだけど、
40歳を過ぎてから一般で1位が取れる機会はそうそう無いのでここは素直に喜びたい。

改造中

多分、今の自分は4’20を切るフィットネスは無さそうだと感じる。
風がかなり強かったと感じたけど、（レース直後の場内アナウンスでは北風4m/sとのこと）75″6の入りでもそこまで余裕が無かった。

あれだけスローで入ってラスト300m切り替えても49秒台なので、
条件がもっと良かったとしてもここから8秒上がるかというと上がらないかなーという印象。

なぜか

今季は今時点でも個人的1500mのお約束練習である300m×5～7を一切やっておらず、
余裕残しのLT練習が中心だから、というのは大きいと思う。

2～4月にやった強度高めな練習

• 400m×8 r3′ 疾走70″ 1回
• 500m×3 r5′ 疾走2’54/km 1回
• リレーマラソン 1.8km×4 r40′ 3’20～3’10/km
• 1000m 2’54 r5′ 400m 63″7 1回
• 【LT】1800m×3 r2′ 疾走3’35/km 1回
• 【LT】1000m×5 r200m 60″ 疾走3’30～35/km 4回
• 【LT】2000m×3 r400m 2’30 疾走3’30～3’40/km 3回
• 【LT+α】3000m 3’35/km + 400m×2 1回

調子が悪いというよりは調子を作っていない、みたいな。

強度の高い練習をやって一時的に記録が復調しても、
体が耐えられず故障してしまうパターンが多い。

そして去年なんかは夏に病気してそこから有酸素能力が完全崩壊、年が明けてからやっと5000m16分台に乗せた、という感じなので、
有酸素系の積み上げが薄っぺらくて何かで一時的に走れなくなってから体を戻すのに本当に苦労するなーというイメージが強く残った。

ということで「気温高すぎてできねえ」という時期になるまではLT中心の練習を続けようと思う。

改造中。

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