今日も今日とて。
大きなカラダを満たすためにはたくさん食わねばならんよなそうよな🐟️🐟️🐟️

5/5のレースを終えてから

ラスト150mだけ頑張ったような内容だったのであんまり疲労が無かったなー、高強度の練習に早めに復帰したいなー、

と、思いきや安静時心拍数は上がり気味だったし走ってみると疲労感もあったので無理せずに昨日まで軽めに過ごした。

• 5/6 Rest
• 5/7 13.7km 4’47/km WS200m×3
• 5/8 12km 4’58/km
• 5/9 10.3km 5’53/km

5/10(日) 福祉村

3.5km 4’16/km
1000m×6 r200m 60″
3’26 – 3’30 – 3’30 – 3’30 – 3’29 – 3’24
3.6km 5’00/km
👟マジックスピード5

体感強度9.0
20℃ 南風2.7m/s

まずはLT、と言いつつ結果はVO2maxだ。これ何度目だろうw
これはLTジャナイ。

以前は3～4月に実施していたのは1000m×5 r200m 60″ で疾走タイムが3’30～3’37でアベレージ3’34あたり。
今日の結果は

• 1本増えて6本
• アベレージ3’29

ということで今までやった1000m×5よりも内容は良くなった。

ただ、LTの条件である「あと1本できる余裕」これが無かった。
出し切ってはいないものの心拍数もMax173とHRMax(177)の約98%になってしまった。

1本目に3’26で軽く入れちゃうもんだから以降落として3’30で続けてみても普通にキツいのよね。
このへんの力加減が毎回難しい。

今回は更に、レース前に疲労を抜いてからの、レース自体でも想定よりも疲労が少なかったことがあるので、
たぶんかなりフレッシュな状態で実施できているということも今回の結果に絡んでそう。

なので次回やるときは

1～3本目を3’35

というのを心に留めておかねばなるまい。
もしこれで軽すぎるなら4本目以降に疾走タイムを調整していけばよいのだ。

3～4月にこの内容ができたかと言われると相当無理してできるかどうかだったと思うので、ある程度有酸素能力ははついてきてはいるはず。

来週からは毎週このLTを入れつつ、300m×5～7や1200m×4を隔週で入れていきたい。

次回レース 6/13(土) 足立フレンドリーナイター陸上 1500m

試行錯誤は続く。

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