10/31(土) チーム南越谷駅伝練習会
アップJog+WS
福祉村3周（5.4km）TT →2周DNF
3’31 – 3’34 – 3’48 – 2’23(620m) – DNF
その後メンバーの並走800m 3’34/km
おかわり1km 3’01
ダウンJog 1.7km 5’20/km
👟ヴェイパーフライ4%FK
20.7℃ 北東風1.2m/s 湿度57%
2週間前の練習ではキザシとか言ってちょっと楽しかったし復調のキザシが見えてきてたような気がしたんだけど、
その2週間後にまさか調子が落ちているとは思わなんだ。
3日前に400m×10をやっているけど、翌日に15km Jogもできたし疲労が溜まっている認識は無かった。
10/10に柏の葉で走ったパークランでは18’35だったけどシューズもソニックブラストだったので、
今回はヴェイパーFK履いてたことを考えるともしかしたらこのときより調子悪いのかもしれない。
3kmのラップが3’48まで落ちて、継続するとキロ4超えそうな感じになってしまったので2周で終了。
今、5kmのトライアルはまだ確実に18分かかる。
それどころか今日5kmまでいったら19分近かったのではなかろうか。
わからないのは
10分程度Restいれてからのおかわりの1kmを3’01で走れてる。（74″ – 71″ – 35″）
RPE 9で最後はかなり必死こいてたので個人的に速い・・・とは言えないけど、
この一方で3’40/kmで3kmが維持できないのは不思議でしょうがない。
今日は、前モモが激キツだった。
2km手前あたりから接地のたびに前モモに衝撃が来て、
（疲労性の）痛みで走りが維持できないといった感じ。
「長距離の練習してない短距離選手が長距離走った」みたいな極端な結果になっているように感じる。
俺は今は短距離選手ではないし、
長距離の練習もしてないわけではない・・・（と、思っている）
3日前の400m×10も r200mが80″前後、疾走アベレージが74″
これは5km 18分台の選手の内容ではないような気はする。
なにかがおかしいのだけど、何がおかしいのかがわからん。
さすがにもう目薬を言い訳にできないw
来週は3’50～4’00/kmぐらいのPRを入れてみるか・・・
ランニングは生涯スポーツだと思ってるので、
永遠に模索は続く＼(^o^)／
10月のランゲッポー
月末と言えばランゲッポーです皆さんよろしくお願いします！w
最後に帳尻を合わせたつもりはまったく無いんだけどちょうど300km。
まだ1年終わってないけど年報も出力してみたら、2月～9月まで300km走ってなかった。
1500mにしてもそれ以降の長い距離にしても全く満足のいく結果は出てないけど、
今年良い点としてはまだ1週間以上離脱するような故障や病気をしてないところ。
この先も続けたい。
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