mixiのイイネボタンとtwitterつぶやきボタンを付けてみました。
きっかけは会社で運営してるサイトに付けようって話になったこと。
mixiやってる方はコメントするよりも気軽にイイネしちゃってください。（´∀｀）
twitterはオマケです。
「blog書きました」みたいなお知らせをtwitter上でするのには便利かもね。
俺がw。
あとFacebookイイネボタンも付けてみたんですが、
挙動が怪しかったので一旦削除。
そんなわけでプチエンハンスでした。
昨日は足立SC往復jog 8.8kmのみ。
あと高校の部活の後輩tamiken君に高校卒業ぶりに会いました。
お元気そうで何より！
2つ下の代は活発な子が多かったなあ。
何人か結婚して子供いたりもするみたい。
また詳しく聞いてみよう。
これからRJK練習会。
走るぞー！
イイネ（゜∀゜）
ついでに、
勝つる！（゜∀゜）
ボタンも作ってください(*´∀｀）/
＞yamanakaさん
おつかれさまでした！
若干曲がりが多かったので、iPhoneの地図の力を借りましたが、なんとか。
道が曲がってるのに気づかずに進んじゃうと
いつの間にか向いてる方向が違ってるので困りますねorz
＞nkzw氏
それイイネ！（゜∀゜）
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
本日はお疲れさまでした。帰りの竹ノ塚までのルートはわかりましたか？