驚愕

汐入公園ですが、

550mだと思ってたのに

535mしかありませんでした。orz

tomoさんがコロコロで測ったのと、
俺もgoogleマップで測ったのが大体一致。

タイムに直すと2秒ぐらい差が出るかな。
10週すると5500mだと思ってた距離も5350mだったわけです。
150mはけっこう違う。
一昨日の5350mが18分ちょうど。
5000mの通過は・・・17分ぐらいかな。

いままでやってた練習も全部、
区切りの良い距離に換算したタイムはもっと遅い!(´Д`)

・・・まあそんなことを考えてもキリが無いですね。
中途半端な距離ですし、
そもそもコース内で高低差が数m
(誰かのjognoteには10mって書いてあったけどホントかなあ)
あるようなところなので、
平地のトラックとは比較ができません。
コース内での記録を基準に考えるしかなーい。

センセが面白そうなメニューをやってたので近々俺もやってみます。

ちなみに今日は足立SCでした。

足立SC往路4.4km 17’00
ランジ70+80+90
100m流し×3
懸垂5+7+7
足立SC復路4.4km 17’30

金曜日は多分走れないから明日がんばろう。

4 Comments

hayashi

スタートは、汐入公園に入ったら、右手から回るとすぐ下るでしょ。下りきって、上がり始めてすぐ位にあるグレーの仕切りからね。左の芝を見ると、そばに四角いラバーの中心にポール(?)が立ってるとこね。
250m地点は、左にカーブして上りきって、くだりに入ってまもなく。コースの左端に、短く白いマークがしてあります。
535m、スタート付近で60秒ジョグ、250m(かなり速めに)、スタート地点までは、ゆーっくりジョグとの指示でした。
ちなみに面白い練習ではなかった。2本目くらいで終わりかけました・・・w

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かあちゃん

ランジ70+80+90って?その場でやるの?進むの??
で「+」って?休み休みやんの??
…ってかランジ70回って…きつくない??

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hiyoro

>センセ
今日やってみようかと!
>お母様
進みます。
進んだ分だけ歩いて戻って次のセット開始。
どうだろ、やり方にもよるのかな・・・
ツラいはツラいですが、できますぜ(゜∀゜)

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