妹が電車内で寝過ごして終点折り返した
という記事を書いて
「携帯のアラームをセットしておけ」
というコメントを書き込んだ―――
翌朝に2駅先で目を覚ました兄です。
「のぎざかー、のぎざかー」
(ﾟ∀ﾟ；≡；ﾟ∀ﾟ)
仕事終わんないから朝早く出たのに
全く意味無いｗ。　＿|￣|○
さて
中途半端な時間に帰るよりも
かえって遅い方が練習のやる気が出るのは何故でしょうかね？（゜Д゜）
最近、長い距離走ってます。
というか
距離自体は変わらないんですけど
ビルドアップじゃなくて
最初っから飛ばす。
前回、前々回のレースで感じたのは
ラスト200mのスパートどころか600mまでカラダがもたないってこと。
スパートできるぐらいにスピード落として600m地点に着いたころには
先頭はもうゴール手前なわけですｗ。
とってもアタリマエのことなんですが
800に必要なのは
95%の動きを継続させる力。
更にラストは100%（気持ちは120%）の動きを引き出す力。
今の俺は
80%の動きを継続して
ラストで出せるのはせいぜい85%。
「土台が足りない」
そんなわけで
いつも走ってるロード約8.8kmを
最初っから飛ばしてタイム計る。
前回、前々回とも33’20ぐらい。
とすると、10km走ったら…
37’20？？？
ちょｗｗｗ遅いｗｗｗｗ
今年の2月とかに36’09で走ったっつうのｗｗｗ。
jognoteで測った距離がいいかげんであることを願いますｗ。
まあでも自分コース、ということで記録を溜めて
どんどん更新していきたい次第。
11月にはEKIDENもあるし。
3km区間だったら、目指せ8分台！
言いすぎ？ｗ
イヤ目標は大きいほうが！！（゜∀゜）
明日は、
お世話になったHさんの送別会です。
新しく就任された役員の歓迎会や懇親会も兼ねてるんですが
何故か幹事、俺。
うーむ。
こういうのニガテ。
明日はスーツ着ていくか。