さて、フォーム改造計画。
e3グリップを持って1時間jog。
力みすぎ、
腕を前で振り過ぎ、
上に力逃げすぎ、
とても非効率なフォームで走っている模様。
つまり改善すればもっと速く走れるってワケさ。（゜∀゜）
まずはリラックスして、
腕を後ろに持って行くところから意識してjog。
しかし体がカタい。。。
気がつくと力が入ってe3グリップを握りしめてるので、
必死に緩める→握り締める→緩める…を繰り返し。
肩の関節の可動域を広げるように、
多少オーバー気味に腕振りを後ろへ持って行く。
ガチガチに意識しないと今はできないｗ。
まあそのうち意識せずにできるようになるさ！
ってことで、
つづく。
＞C
反復しまくらないとカラダが覚えてくれないのでとにかくやろうってな感じです。
うおー（´Д｀）
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
ほぉほぉ・・・。
半分くらいしかわからないけど、難しそうだね★
ふぁいとなり～！！