ロングロングロング

7:00
鬼教官と化したセンセの呼び出しによりjogスタート。

8:30終了。
ペースはキロ5’40程度。まるっきり体が動きません。
それでもキョリ測調べで13.7km。

もう今日の練習終わりでヨクネ?

10:30
軽く廃人と化した体に鞭打ってRJK練習会@舎人公園。

廃人と言いつつ、なんだかんだで体は動く。

jog+ドリルで約2km
トラックでペース走 キロ3’57 4800m
800m×5(7分サークル)
 →2’21 2’19 2’16 2’13 2’09
つなぎのjog400mを含めると 6000m
ダウン 400m

トータルで25km弱。

最後の方は距離の踏み方間違ってる気がするけど、
まあそこは俺らしさってことでw。

がんばった。

帰ってメシ食って風呂入って洗濯して、
もろもろ終わったのが今。

これ書き終わったら昼寝、いや夕寝します。

起きたら本気出す。

コメント2件

  • かあちゃん
    2010/12/06(月) 11:31

    12月後半にキロ5分の40km走やりますが~。
    引っ張ってあげましょうかぁ(笑)
    それかキロ6分半の3時間LSDとか。
    30km走くらいは何度かやっておかないとレースで故障してトラックに影響が出たらタイヘンですよ。

  • 2010/12/07(火) 01:51

    想像しただけで涙が…(´Д`)
    でも、やっておかないとですね。。。

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