タイダのダイショウ

体重が

増えている。

少なく見て3kg

(゜∀゜|||)

汐入公園往路+α 45分jog
180m坂流し×3
ランジ50歩×3
汐入公園復路+α 20分jog

幸い2月までレースはありませんが、

俺の本気を見せてやるw。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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コメント4件

  • いしいちゃん
    2011/01/11(火) 08:42

    おぉぉっ、わたしより増えてる人がいるじゃん!
    安心\(^o^)/

  • いっちぃ
    2011/01/11(火) 08:43

    わ・・・わたしも。。。
    破裂しそうです。

  • yamanaka
    2011/01/11(火) 18:50

    こんばんわ。9日タニマリハーフ後の打ち上げで北千住の日本橋亭行ってイカの姿焼き食べました。うまかった。もちろんその後の記憶はありません・・・・。

  • 2011/01/12(水) 02:20

    >じぇいみー
    ふはははは笑っていたまえw
    >いっちぃ
    八王子もっかい行ってきたほうがw
    >yamanakaさん
    日本橋亭人気ですねwww
    やはりイカの姿焼き食わねば!!(゜∀゜)

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