金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、
大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。
階段降りるのが一苦労orz
走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。
まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00
メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい（危ないw）
全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。
がんばろ。
そういえば、
29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった！（´∀｀）
ＢＢＱ行けてうらやましい。
土曜日豪雨で運動会中止になって、すぐに快晴になってＢＢＱ実施なんてサプラズないかな。
＞センセ
記録出して心置きなく肉食います（゜∀゜）
1周488mとして、69″5だと400m通過が56″9？？
そう考えると良いペースでした。
＞yamanakaさん
それってBBQも中止になるサプライズ濃厚ではｗｗｗ
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平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。
しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。
で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。
東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。（というか車はライト点いてれば見える）
何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。
あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式（これ正式名称なんていうんだろう・・・？パッチンバンドでいいのか？）なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。
これがすべてだ！
肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。
点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ！
あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。
BBQ行けるね！
そうそう、ヌルすぎるといえば、足立SC500m算定も温いｗ
それにしても、1周69秒って・・・歩道に車が突っ込んでくるのに近い・・・。