ごまかす | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ごまかす

2019.02.21(木)

スーパーで100円引きを2つゲット。レース本番の補給にピッタリではないか。
これで東京マラソンは勝ったも同然よ。

2/17(日) 福祉村

14km jog

2/18(月)

6km jog

2/19(火)

OFF

2/5以来2週間ぶりのOFFだった。
まあ5kmとかほぼほぼ走ってないのとおんなじ日もあるけど。

気楽\(^o^)/

2/20(水) 舎人公園

4km jog
1600m×4 r400m 3’30
5’20 5’16 5’15 5’10
r5’ぐらいの後
5200m 19’24 3’43/km
ターサージール6

トータルでキロ4切れてたのは地味に嬉しい

おー。

調整期間に入って3日ぐらいゆるjogとOFFで過ごしたら疲れが抜けてきたか。やっと1600m×4を3’20/km以内でできた。気温が高めなのもあるかなー。

「疾走4分休憩4分×4セット」がvo2maxの向上に最も効果的であったというのを本で読んでから取り入れたメニュー。

(vo2maxが何なのか正直良くわかってない)

とりあえずマラソンのレースペースより速く走っておいて3’40/kmがjogだということをカラダに錯覚させるのが狙いw

そのあとトラック13周をほぼレースペースでやってみる。

ほーら楽ちん!(きつい)

難しい/(^o^)\

オススメ品

ドクターエア ストレッチロールS SR-002

レイクタウンをブラついているとやってきたのがドクターエアブース。いろんなものがブルブル震えていたw

悲しいかな自分は故障も多くケアにも気を使わないと・・・と思いながらもやっぱりセルフケアはなんだかんだめんどくさかったり部位によっては自分で押すのが難しかったり・・・というところでこれを買ってみた。

ブルブル震えるイボイボ付きミニストレッチポール。

振動MAXで作動させると家全体が振動するのでなかなか使い所が難しいところはあるwww が、凝り固まった筋肉を自重で押し付けながら待つだけで結構ほぐれる感じはある。

値段は2万円弱となかなかお高いが5年使うつもりで買えば年間4千円。大したことはない!

コメント1件

コメントを投稿

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください