巌流島

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4/20(土) 皇居

野武士、もとい消し亭りらいと氏とのタイマン30km走。

格上ランナーの野武士をどうにかして打ち負かしたい。

序盤は引っ張らせて風よけにして、ラスト3kmでスパートをかけてブチ抜く。そして置き去りにする。
バトルプランはこんな感じ(最低)

8:30スタートに向けて気合十分であったが

この武蔵wwwwwwwwww

寝坊した武蔵に出鼻をくじかれた小次郎/(^o^)\

気を取り直して8:57スタート。

30km 1:53’18 3’46/km
ヴェイパーフライFK
4’05ぐらいからビルドアップしてラスト10kmのうちわけが17’55+17’45の模様。

で、皇居ラスト1周の上り坂(残り3km)で脚が終了。
ジリジリと野武士に引き離され勝負アリ。。。

くっそ寝坊した奴にも勝てん/(^o^)\

でも2週間前の駒沢よりも内容は良かったのと、終わったあとにナガシ2本入れる余裕もあった。30kmの後にナガシができたのなんて初めてだ。

少しずつ底上げはできてきていると思いたい。

練習お付き合いいただき感謝申し上げる。

いつか武蔵に勝ちたい。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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