8/4(日) 日光杉並木マラソン

5km 16’58(公式)
(3’04 3’20 3’37 3’41 3’12)
部門別13位、総合15位(たぶん)

なんだこのギャグみたいなラップはwww

2011年に5km、2012年に10kmに出て以来の日光杉並木マラソン。

とりあえず坂しかないコース。

ここ最近、そこそこ順調にタイムは上がってきていて、前日こそユルいjogのみだったけど2日前、3日前もインターバルやってた。

レースもまあそこそこ走れると思ってたんだけど

甘かった／(^o^)＼

2011年に5km走ったときは16’20で3位。キツイコースだとは思ったけどラストまでしっかり動いていた。

走れてた頃の記憶が逆に邪魔をした／(^o^)＼

折り返して上り区間が始まると前フトモモがキンキン痛むような感覚の疲労。全く抗えずどんどんペースが落ちて「そこそこ走れると思ってた」が間違いだったことに気づいた。

この「キンキン痛む」ような疲労感は何度も味わってるけど、こうなると全く対応できなくて基本的にレースが終わる。800mや1500mのラストでピヨピヨするのと多分同じ。

面白いのはロードレースの距離だと、意思とは裏腹に強制的にペースが落ちると少し回復してラストだけペースが上げられるところかね。

面白いけどレースとしては終わってるのでこうならないような対策を考えなければならんよなー。

(ただのオーバーペースちゃうんかという話)

直前の練習はこんな感じ

8/2(金) 舎人公園

12km jog
200m×5 r200m 1’30
30″7 31″4 30″5 30″8 30″3
オデッセイリアクト

8/3(土)

12.1km 1:07’10 5’32/km
軽く熱中症。

きつかったw