真逆のアプローチ | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

真逆のアプローチ

2020.07.17(金)

我が家は夫婦で趣味がランニングである。が、俺と嫁さんは真逆のタイプ。嫁さんは長い距離が好きでゆっくりならいくらでも走っていられる。らしい。

ケガでスピードが出せないこと、そして今は諸事情()で時間が取れることから、この諸事情が始まって1ヶ月、ほぼ毎日を嫁さんの後ろをついていく形で練習した。

ちなみにGARMINを導入してからの最長月間走行距離は395km。GARMINの1年前(2014年)にフルマラソンPBで走った時期の直前もおそらく400km行くか行かないか。

あくまでもそれはマラソンの時期であって、夏場はトラックレースを主眼に置いているのでますます距離は走らない。200kmを切る。

ということを踏まえて

28日間で454.1、+2日間27.5を足して直近30日間で481.6km

なにこれ怖いw

慣れというのは怖いもので、ペースを6’00/km~5’00/kmに抑えるとどうにか走れる。暑いとかなり辛いが、翌日はあまりダメージが残らず再び走ることができる。

いや世の中にもっと走る人がたくさんいるのはもちろん知っているけど、夏場に100km台でしか走らない人が480kmという数字を見るとビビるw

1日だけイレギュラーで33km走ってしまった日があったけど翌日も少々距離を減らしたもののカラダは動いていた。

嫁さん自身もケガ明けということもあり、彼女の練習サイクルによると1週間毎に3km程度距離が伸びていく方法を取っているようだ。なので距離が伸びる初日にはたいてい絶望しているのだがこの方法で21kmまで伸びた。

距離的には21kmで打ち止めなようで、これ以上の距離を1日で走ることはほとんどないそうだ。彼女はこれをベース練習として(週1で水曜日にトラック練習も入れて)去年フルマラソンで8年ぶりにPBを更新(2:55→2:54)した。

目的は継続できるようにすること

俺にとっては完全に真逆のアプローチだけど、自分の体を実験台にしていろんなことを試せるのもランニングの面白いところだと思う。ケガの患部の状態は今の所悪くなく、徐々にナガシも入れていっているが、痛みが無いわけでもないので慎重に。

長い距離を走っているときには痛みが無いのは救いである。引き続きレースの予定も無いのでまだまだこのアプローチは続けていこうと思う。

続けられれば、速くなれると思うんだよね。

果たして梅雨が明けてギンギンに暑くなったときにも続けていられるか(白目

7/17(金) 福祉村

21km 1:50’11 5’14/km
※合間に200m×3ナガシ 33″ 33″ 31″
ペガサス35シールド

雨降ってたけどシールド大活躍

オススメ品

ジョージア 猿田彦珈琲監修のコーヒーベース

カフェオレ(微糖)が好きなのだ。

で、2020.07時点で一番ヒットしているのがコレ。最近歳をとったせいか市販のカフェオレは微糖と言いつつ甘すぎるものが多いように感じるがこれは牛乳で割って飲むやつなので濃さも自分でお好みに変えられる。

B○SSからも同じようなものが出ているので飲み比べたがこっちの方が美味しい。クラフトB○SSは好きなんだけどな。

牛乳の消費量が増えちゃうのでそこだけはご注意いただきたいw


コメント

コメントを投稿

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください