福祉村はモリモリ木が生えているのでふと足を止めてその辺を眺めるだけでもなんか癒やされるわ。

5/12(金) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
2000m×3 r450m 3’30
6’45 – 6’42 – 6’36
4.5km jog
👟ヴェイパーフライN%

前回失敗してしまったので多少気が重いところはあったけど、失敗というのは単純に自分の調子やキャパシティを超えて出力してしまったからで、「このタイムでできないのはおかしい」とは考えないようにしている。

・・・いや、考えないようにしたいw

その日の調子によって最適な出力も変わるはずなので、そこをいかにうまく調節できるかというのが大事だと思っている。（思ってはいるが失敗はするw）

ということで本日は前回の失敗を活かして最終的に85%ぐらいの消費具合で完遂。走行中も巡航を意識して力を入れすぎず抜きすぎずという感覚でやれたのが良かったか。

ちなみにVDOT換算によると1500m 4’08 の場合のLTペースは3’22らしいので、今回の実施ペースともマッチしている。（後から見たらたまたま合ってただけ）

まあ、LT＝20分間持続できる速度ということで6000m連続で走れてもいいはずだが俺はレスト入れないと無理。連続で走るなら今は3’30/km前後だと思う。中距離タイプだからこれでいいのだ。

進捗？今日は大成功なのでヨシ！

ウマテイン飲んでリカバリーした。ウマい。