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ダシタラシマウ

2013.03.14(木)

最近の心がけ。

お片づけがあんまり得意ではないんだけども、

心がけから。

出したら

しまう。

出したら

しまう。

1週間ばかり家がキレイな気がするよ?

次は2週間だ!

先週先々週、モノを出すヒマが無いぐらい忙しかっただけじゃないの?

というウワサもありつつ、

落ち着いてきたと思われるこの先1~2週間が真価を問われる時だと思われる。

あとはモノを減らす!

着なくなったスーツを捨てる!

修理しないまま数年が経過した、貰い物のXboxを捨てる!w

売れると思ってとっておいたブランドモノのセカンドバッグを捨てる!!

 ※リサイクルショップでの処分に失敗w

本日は練習OFF。

明日から静岡県の某所に研修で監禁されるので、

明日朝練するよ。

ただいま

2013.03.13(水)

気がついたら2ヶ月以上放置していた!
というわけでただいま。

12月から痛めていたヒザはなかなかどうして良くならず。
まあ寒い中休まずに走ってりゃ良くはならんわな、と言われればごもっとも。
なんとかゴマカシゴマカシ、走力は最低限のところを維持して、
1月になったら思いっきり練習・・・
2月になったら思いっきり練習・・・
3月になっt(ry

 

気がついたら3月\(^o^)/

 

仕事の忙しさも加わって2月末あたりからだいぶ怪しくなってまいりました。

そんなわけで今日までのレース結果。

1/23(水) 千葉マリンマラソン 21.0975km
73’01
3’35 3’16 3’17 3’23 3’20 5km 16’52
3’21 3’26 3’26 3’24 3’32 10km 33’55(17’03)
3’30 3’27 3’24 3’28 3’28 15km 51’12(17’17)
3’28 3’37 3’35 3’39 3’26 20km 68’57(17’45)
21.0975km 73’01(4’04)
3’27/km

スタートの整列ミスって大渋滞orz
GAZELLEのkodeに10kmちょいで追いついて16kmあたりまで並走できたのがホントに楽しかった。
ハラ痛くなって置いていかれたw

 
2/3(日) 足立駅伝 5km 16’03
チームのZUMEに2秒差まで詰め寄られる。
やはりDNA的に侮れない!(弟が箱根ランナー)
 
 
 
まあこのへんまではギリギリ良かったんだけどさw
 
2/24(日) 深谷シティハーフ 74’09
田園地帯に風を防ぐものはなにもなく、砂嵐に見舞われて5kmで戦意喪失orz
74’09(18’15 17’37 17’11 17’20)
最初の5kmのラップのひどいことよwww

 

3/3(日) 墨東5区駅伝 5km 16’44
えっw

 

3/10(日) 都民駅伝 5km 16’48
えっwww

 

 

もう何も言えねぇorz

もろもろ積み重なって結果に現れた!(悪い意味でw

とりあえず諦めは悪い方だと思うので、気持ちを切り替えてがんばりますよ\(^o^)/
暖かくなってヒザは良くなってきたみたい。痛くない!

 

 

3/13(水)
ミニ皇居4週+α 8km
120mナガシ×3
ランジ60×3

あけちゃった

2013.01.01(火)

また10日ほど空いちまったぜ!

レースを挟むといろいろ書きたいことが出てくるんだけど、

時間ねえなー、と思うと後回しになって日にちが経って書きたいことが溜まってめんどくさくなって以下略。

最近このループです。

Facebookにはよく投稿してるのでうまく連携できる方法考えないとなー。

 

・・・と思ってる間に年も明けたwwwおめでとうございますwwwww

 

とりあえず年末のまとめ。

防府マラソンの前あたりから右ひざが痛みだして、

あんまり、というかほぼ、強い練習はやらず。

jog中心でこの年末に2レースほど。

 

12/23(日) 足立フレンドリーマラソン

3’16 3’15 3’15 3’18 3’24 5km 16’38
3’22 3’24 3’27 3’19 3’22 10km 33’32(16’54)
3’23 3’22 3’21 3’26 3’23 15km 50’27(16’55)
3’26 3’25 3’25 3’30 3’29 20km 67’42(17’15)
3’39 21.0975km 71’21

 

なんだかよくわかんないけどベスト2分更新したwww

地元だし運営にも多少関わってるし

足立を張ってる(?)身としては他所モンに負けられないじゃないか!

・・・ということでレースは頑張りたいなと思ってはいたのだけど、

ヒザ痛くて練習もできず、テンションはかなり低め。

無理しないようにやれるとこまでやって、痛みが来たら棄権もやむなし、ぐらいの気持ちでスタート。

 

入りの1kmが3’15。

まずい速い。

けど、そのペースで集団が形成されてて、集団の中にはRJKのキングやzumeもいる。

特にzumeには負けられないじゃない!という意地も加わってもうあとはアドレナリン。

棄権とかいう考えは空の彼方へw

 

奇跡的に荒川名物の風はほとんど無くて、折り返し前も後もストレスなし!

脚をオートモードに切り替えて後は無心で走る。

若干ペースは落ちつつも、キングが100~150m先に見えるのでとりあえず追う。追う。追う。

 

追いつかないorz

 

呼吸はまだ大丈夫なんだけど、ペース上げようとするとふくらはぎが攣るw

残念ながら脚は限界らしい。

とかなんとかやってる間にゴール。そんな感じ。

ペースは3’23/km平均。

 

ハーフで70分を切るとびわ湖の出場権が得られるんだけど、あと1分22秒。

出られたとしても関門が厳しすぎて(20km70分以内)完走できる気はしないけど、

当面の目標として少しは現実味が出てきたのかな。

 

 

12/30(日) 熊谷ベジタブルマラソン

5km 15’36 (2’59 3’11 3’18 3’07 2’58)

どうやらフレンドリーの走りはマグレじゃなかった、ということで。

ひどい中だるみのラップだけど、そこはまあレースの流れがそうだったのでやむなし。

ロードだけど5kmの自己ベストを18秒更新。

 

人数少な目でスタート3分前でもゆっくり並べる、

だけど熊谷のどでかい競技場発着の豪華な大会。

 

少し後ろの方から先頭集団の様子を見つつスタート。

4~5人で形成された集団の後ろにくっついて走る。

1km通過タイム見て2’59。

練習・レース含めて2週間以上1km3分切って走ってないからビビるw

 

3km通過のラップが3’18を叩いた瞬間に1人が飛び出して、

俺ともう1人が追って先頭集団3人。

そのまま3人で4kmも通過してあと500mぐらいのところで1人が落ち始めて、

最後はハチマキをした少年とバトル。

 

こんなガキんちょに負けられるか!

と奮起して競技場に入った瞬間にスパートかけた。

 

ら、

ハァハァ言いながら追いかけてくる。追いかけてくる。

 

「後ろきてるよー!」

 

というアネゴの声が聞こえる。

うん知ってるw

 

ラスト150mで抜かれる。

ラスト100mで離される。

 

「ラスト得意でしょー!!」

 

というアネゴの声が聞こえる。

しょぼーんwwwww

 

そのまま2秒離されてゴールorz

 

歳聞いたら15歳、中学3年生だって。

最近の中学生はどうなってるんだと思ってあとでネットストーキングしたら、

1500mを4’04で走って関東優勝。

っていうか9/24の日体大で一緒に走ってた。で、その時もボロ負けしてた・・・

 

まあ自分の半分しか生きてない子にケチョンケチョンにやられて、むしろ清々しいわw

中学では全国トップクラスの力を持つその子。

高校でもきっと続けるんじゃないかと思うし、なにしろこれから先伸びるかどうかが大事。

来年、再来年のインターハイに期待したいところですな。

 

 

練習した感が全く無い状態だったけど、

何故かレースはドハマり。

うまいこと疲労が抜けてたのかな、としか言いようが無いのだけど、

早くヒザ治して、きちんと練習もできるようにならないと。

 

次のレースは1/20の千葉マリンマラソンでハーフ。

あと20日足らずで1kmあたり3秒縮めるのはかなり無理があると思うけど、

やれるだけやってみようというところ。

 

 

そんな感じでゆるゆると気が向いたときに更新するスタイルに変わってしまったけれども、

このitsuPin、2013年もよろしくお願い申し上げます。(‘ω’)ノ

味噌

2012.12.21(金)

しまった日記サボりすぎた。
そんなわけで12月12日、めでたく? 30歳になってしまいました。
もうちょっとイケてる
もうちょっとデキる
30歳イメージはそんな感じでしたが無意識のうちに下方修正を重ねて今の形に落ち着いておりますw
まあそんなもんだよね(‘∀`)
あまりに日記サボりすぎちゃって練習記録も全然できていないのだけど、
Facebookで記録してる範囲からぼちぼち。
12/12(水)
生意気に誕生日休暇をいただいて、
アネゴプランで盛大に祝っていただきました。
「9:00織田フィールド集合ね」
これは新しいw
アップ20’jog
5000m 20’00 4’00/km
ダウン20’jog
防府マラソン最終調整!
12/13(木)
たぶんOFF
12/14(金)
30’jog
12/15(土)
朝イチで羽田→山口宇部。
人生初の山口および中国地方上陸。
8kmぐらい jog
12/16(日)
防府マラソン。
東京マラソン女子エリートの部標準記録である、2時間53分台を目指して引っ張った!
4’05~4’07/kmで果敢に攻めたけれども、
やはり簡単ではなかった・・・!
2:56’03
5kmおきラップ
20’25 20’35 20’34 20’42 ハーフ通過:86’52
21’00 21’05 20’53 21’29 9’20 後半:89’11
20km手前から徐々にペースダウン。
終盤に橋が多かったりして、上りがニガテなアネゴにはキツかった模様。
でも下りが異様に速くて、
上った後でスピード落として待ちながら下ってたらものすごい勢いで抜かれた。
ペーサー役立たずww
最後トラックに入ってから女子を1人発見!
・・・の瞬間、鬼コーチモードにスイッチON。
アネゴ煽ったw
ラスト150mぐらいで抜いてゴールしたところ、
入賞ラインギリギリの10位!!
すばらしい。
俺は俺で収穫も多々。
 ・フル長ぇ
 ・ヒザ痛ぇ
 ・一昨年2:43で走ったなんて正直信じられねぇ
弱気すぎるwww
呼吸は全く乱れなかったけれど、脚にはやっぱりキテしまった。
まあ脚作らないと当然ながら無理だよねってのが結論。
11月から長い距離走りはじめたけど、その前から調子を落としてたし(800mで2’04とかw)、
あんまりバイオリズムが良くない感じでずっと来てる。
春夏でかなりのレースに出たし、疲れがでてきてるのかも。
ま、これからこれから!
フルマラソン、余裕を持った(脚は余裕無いんだけどねw)形で、今年3回目。
ひたすら走るということは楽しかったし、
42km走るってのはやっぱりスゴいこと。
それにウン千人も参加してるってのもスゴいなと思う。
苦しそうに楽しそうに走るその姿は
何よりも俺をヤル気にさせる。
トシ食って付いた脂を燃料に変えて進むぜ。
12/17(月)
おふ。
12/18(火)
朝練5km jog
夜練
 会社→皇居1周 約8km jog
12/19(水)
筋トレスペシャル×3
12/20(木)
15’ jog
ヒザ。
走れないことはないけど痛いから練習は自重。
今週末は足立フレンドリーマラソン。
タイム狙うのは厳しいけど、やれるだけ。

カチカチ

2012.12.04(火)

11/30(金)
汐入公園往路3.2km
1050mインターバル(525m 2周)×3
3’15 3’22 3’25
汐入公園復路3.2km
意気込んで2周インターバル決行、しかし2本で死亡。
3本目は惰性。
全くカラダ動かず。寒いからかなー。きっとそうだ。(^ρ^)
12/1(土)
福祉村往路2.5km
約30km走(1850m×16周)
 Ave4’07/km
福祉村復路2.5km
アネゴと。
4’30/kmで、と言いつつ入りが4’10/km切っててそのままの流れで。
22~3kmぐらいまで4’10/km、そこからちょっと落として4’15~4’20/km。
ラスト1周だけ3’30/km。
このペースで30km、練習では初めて。
若干左チョーケージンタイが怪しかったけど、なんとかなった。
12/2(日)
RJK練習会@舎人公園
16000mプチビルドアップ 55’58
3’40/kmから入って3’30/kmにペースアップ。
ラスト1周だけ69″でギリギリave 3’29/km
早朝練ですでに30km走ってるキング&yajinさんとスタート。
キングが引っ張っててくれてたんだけど空気読まずにペース上げた。すいません。
30kmが、というより朝マックがキツかったんじゃないだろうかと予想w
22~3周あたりでyajinさんが離れて1人旅。
そしたらラスト7周ぐらいでジュニア達が後ろから追っかけてくる。
引っ張ってくれるんならいいのに、後ろから追われるのはキツいw
追い立てられながらなんとか40周。16000完了。
120m流し×3
あと、竹ノ塚から舎人公園までの往復で5km。
合計22kmぐらい。
2日間合計で57km走った!
この2日間やりとげられたのも、
きっとコイツのおかげ!!!
なんていうかもう名前が怪しすぎて逆に清々しいw。
しかしリポDと比べてタウリンは3倍の3000mg。
赤いヤツばりに動けるってもんよ。
気合が必要な練習前はコレで。
12/3(月)
おふ。
左チョーケーをセンセにメンテしていただきました。
ここでケガしたら全然意味無いので、
なんとかこの練習を軌道に載せたい。

ロングロングロング

2012.11.29(木)

11/27(火)
足立SC往路 4.4km
9760m(488m×20周) 33’10
1’44 1’41 1’38 1’39 1’42 1’40 1’38 1’39 1’39 1’39
1’39 1’39 1’39 1’39 1’39 1’39 1’40 1’38 1’37 1’32
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路 4.4km

10000m換算すると34分ちょうどぐらいか。
あんまり余裕は無し。
現時点だと頑張っても33’30ぐらいかね。
ハーフマラソンのペースを意識したつもりだったけど、
ビミョーに3’19/kmには届かない。
10kmならジョグ感覚でこのペースで走りたいもんです。

11/28(水)
帰宅ラン!
なんだけど、開始直後から左足ふくらはぎが怪しい。
なんかの弾みで伸びた時に結構痛む。
はー、前日のペース走が原因だろうけど、弱っちいなあ(´Д`)

あったまったら治るかと思ったけど、
秋葉原まで8km弱走っても治らず。
ちょうどじゃんがらもあったので

仕方なく

仕方なく

ピットインw

そしたら28周年記念で替え玉50円!
3回もやってしまったorz

電車乗って帰る気マンマンだったけど、
替え玉3発の罪悪感にかられて超ゆるjogにて再び進行。

15km 80′

とりあえず練習は常に15km以上走ってて自分的には快挙。

11/29(木)
今日もやるぜ!帰ってインターバルだ!
と、思ったら雨。
仕方ねぇ帰宅ランだ!
と着替えて外出たらかなり降ってる。

事故るのはアホなのでジャージのまま電車乗ってる、なう。

今日は筋トレか…。

追記:補強祭やりました。

がっつ

2012.11.26(月)

11/18(日)
横浜国際女子マラソン応援!

の前にくまちこさんと皇居で応援前練習。
皇居3周 15km 58’39

横浜国際。
女たちの戦いを見た。

アネゴはセカンドベスト!

マラソンも、いいよね。

11/19(月)
汐入公園往路 3.2km
汐入公園12周(525m×12)
 タイムはだいぶ控えめで。Ave2’05ぐらいだったかと。
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km

11/20(火)
汐入公園往路 3.2km
汐入公園16周(525m×16)
 1’54 1’54 1’53 1’51 1’52 1’52 1’52 1’51
 1’52 1’51 1’50 1’52 1’50 1’52 1’51 1’51
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km

11/21(水)
たしかOFFだったと思うw

11/22(木)
帰宅ラン会社→河川敷 16km
100m流し×5
河川敷→自宅 1.5km

11/23(金)
葛飾ふれあい駅伝
5区 5km 16’12 (3’04 3’15 3’17 3’20 3’13)

中だるみがひどいw
チームは総合2位。いちおう区間賞もいただきましたが全然喜べないぜ!

11/24(土)
駅伝のヘタレっぷりに悶絶+翌日はOFF確定のため頑張る。
足立SC往路4.4km
976m×7(r250m jog)
3’05 3’05 3’04 3’03 3’04 3’03 2’59
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km

リカバリは75″~85″ぐらい。
3’10/kmもキツい。

11/25(日)
つくばマラソン応援のためOFF。
男たちの戦いを見た。女もだけど。

時間が無いので取り急ぎ記載のみ。

11/26(月)
おしごとおやすみいただいております。
越谷→綾瀬+河川敷 約15km 75’jog
100m流し×5
ランジ50+60+70
河川敷→自宅 1.5km

このあと実家へ!

トウフ

コメント1件 2012.11.17(土)

11/15(木)
帰宅ラン 会社→自宅 16.1km

11/16(金)
おふ。

11/17(土)
汐入公園往路 3.2km
525m×20周 38’05
 1’51 1’59 1’48 1’50 1’52 1’53 1’53 1’55 1’54 1’56
 1’57 1’56 1’55 1’56 1’55 1’58 1’54 1’53 1’54 1’47
180m坂ナガシ×1
汐入公園復路 3.2km

筋トレスペシャル×3

なんてこった。
アップダウンのある汐入公園とはいえ、
3’40/kmペースが維持できない。

なんだこりゃ???

脚が動かなくて呼吸が苦しい。

全部きついw

なんだこりゃ?????

貧血・・・は俺の食生活上ならないらしいので除外としてw

なんだろう。
疲労が溜まってる??

走るのやめた方がいい???

わからん(;´Д`)

23日、葛飾駅伝なんだけど、まずいなー。

15分台出せれば、と思ってたけど、16分台も怪しくないかこれ。

焦ってもしょうがないので、
腐らずにやるしかない。

疲労がたまっててやめたほうがいいのかどうか、ちょっと判断つかないんだけど、
休みを入れてないわけでもないので多分違う、と思う。

カラダがトウフみたい。力入んなくて。

フツーのトウフじゃなくて冷凍庫入れた後のガチガチトウフ。
でも中身スッカスカw

***

最後にナガシを・・・と1本走ったところで

「ちょっと止まんなよ!」

と声かけられた。

おじさんが険しい顔して来た。

俺はこのへんのジチカイのフクカイチョウなんだけどさあ!

アンタみたいなセミプロみたいな連中がスゴイ勢いで走ってるとさあ!

ベビーカーとかにぶつかったりして危ないんだよ!!

競技場でやってくれよ!!

ってものすごい剣幕で怒鳴られてしまった。

俺も休日の昼間は人が多いのは知ってたけど、
今日みたいに雨の日は人もまばらで大丈夫、と判断したのだけど、

とか、

いろいろ思うことはあったのだけど、

フクカイチョウの剣幕がすごくて、

言いたいこと言い終わったらさっさと振り返って行っちゃったので、

こっちからは何を話すわけでもなく終了。

フクカイチョウの言いたいこともわかるんだけど、

そのぶつけ方はこちらとしてはいささか理不尽に感じられて、

ぶつけられた俺はやり場の無いモヤモヤしたものが溜まってしまったorz

カラダだけじゃなくてメンタルもトウフでしたというお話。

走っててこんな風に言われたの生まれてはじめてだあ。

ちょっとまずいよ!!
切り替え切り替え!!!

明日は横浜国際女子マラソン。

アネゴが走ります。

たくさん元気を渡して

たくさん元気もらおう←

カベ

2012.11.14(水)

11/14(水)

皇居2周10km 35’57
17’55
17’52
昨日の21kmのダメージが残ってる。
軽いシューズ、軽いカッコで走ったけれど、
けっこういっぱいいっぱい。
いま5kmのトライアルしたら17’切るのがやっとかも。
とにかく距離の苦手意識を克服することと、
ある程度のスピードは維持すること。
自分的には思ってたより底に近い位置からのスタートだけど、
まー気楽にやりましょ。
ケガしないことを第一優先で!

オワリトハジマリ

コメント2件 2012.11.14(水)

11/11(日)
トラックシーズンの最後。シメ。

800m

2’04″00

\(^o^)/

どうしてこうなったwww

練習、うまくはできてないけど、
やってないわけでもなかったから、
いくらなんでも04はねーべ、

と思ってたら出ちゃったwww

はー… orz

1周目60で通過してラスト150で大ブレーキ。
感覚的にはほぼ歩いたw

「???」
がいろいろ残るけど、
これがトシってやつですかねー。

ヘコんでても仕方ない。
トラックシーズンは残念な形で終わってしまったけど、
気持ちを切り替える良いきっかけかもね!

11/12(月)
帰宅ランしたかったけど残業で断念。
久々のこたに倶楽部開催。
まっちーから
「びわ湖出るの?」
って聞かれて噴いたw

びわ湖毎日マラソンの標準記録、
ハーフであと3分半、
フルであと13分。

ハーフの方がまだいけそうか??w

…ってことで、
大胆発言は十分承知のうえで、
ハーフ70分切りを目指して冬季は頑張ります。

とりあえずは来年1/20の千葉マリンハーフかね。

11/13(火)
会社→皇居1周→自宅
21km 通して95’ぐらい。
皇居1周5kmは19’20ぐらい。

jogシューズに着込んだ状態+荷物だと、
このペースもだいぶしんどい。
皇居で荷物背負ってハアハアした人を見かけたら俺かもw

弱っちいもんでかなり脚にきている。
続けられるか不安だけど
徐々に慣れるしかねーな!

19:30退社でこのメニューをこなすと21:00過ぎには家に着ける!ステキ!

とぅるとぅる

2012.11.07(水)

11/6(火)
汐入公園往路3.2km 14’00
180mゼンケーナガシ×5(r180m jog)
公園内15′ jog
汐入公園復路3.2km 17’00
10本にしようかと思ったけど5本で終了。
雨上がりの汐入公園は走路もとぅるとぅるしてて滑ってキケン。
というわけで(俺にしては)多めにjog。
調子も上がって来ないし
満足な練習も全くやれた感が無い。
まー今できることをやるっきゃ無い、
というのはわかるんだけど、
夜更かししたり、好きなだけ食べたり、
改善できることをやってないのも事実。
思うように走れないストレスがー、
と言っちゃうのはカンタンだけれど、
余計走れないことが返ってくるのは当然自分。
いかにも日記的な思いをぶちまけてみたけど、
今日の昼はラーメンがほぼ確定★
…してるのでせめて早く寝ようか(´∀`)
楽しくやらねーと楽しくない!

ゼンケー

コメント2件 2012.11.06(火)

10/31(水)
汐入公園往路3.2km
525m×5(r260m jog)
 1’37 1’35 1’33 1’32 1’31
懸垂 5×3
汐入公園復路3.2km

しんどい。
1’30を一度も切らずに終了。

11/1(木)
渋谷ヒカリエで仕事、そのまま直帰!
だったので、アトミ行けるんじゃね?と思ったけど仕事終了したの20:00過ぎてたorz

銭湯入って終了w

11/2(金)
汐入公園往路3.2km
525m 1’35
芝jog 20分ぐらい
汐入公園復路3.2km

インターバルやろうと思ったけど、
ゆっくり1本やっただけでものすごい疲労感。

コリャアカン、ということで芝jogに変更。
カラダが動いてくれない。。。

11/3(土)
越谷福祉村往路2.5km
200m×6
越谷福祉村復路2.5km

11/4(日)RJKのBBQ@舎人公園
400mレペ×3(10’サークル)
58″1 58″1 63″7

・・・2本目で既に死亡しており、3本目はなんかもう、やっただけorz
攻める気持ちが全く失せてたので、せめてフォームだけは崩さないように走りました。

なんだか力がどんどん落ちてるYO・・・

11/5(月)
前傾jog 60分

まーきっとバイオリズムが低下してるんだ俺のせいじゃねえw
と開き直って原点回帰でjog。

日曜は全国スポーツ祭典800m。
シーズン最後の800m。

思えば今年は1月あたりに足をケガして1ヶ月ぐらい走れなかったんだけど、
5月の日体では1分台が出せてたし、春・夏は結構イイ感じで走れてたと思います。

問題は寒くなってから!

夏を過ぎてからはナンダカナーな結果しか出せていないのだけど、
あきらめずに頑張りたいですな。

タイトル?

前傾です。

背中を反りまくって走る俺。
いつの間にかどうしてかこうなってました。

というわけでフォーム改善。
前傾だよ前傾。
背中はまっすぐ、でも骨盤は地面に対して垂直から若干前傾。

何故かって?

速い人達がそうだからw。

背中を反った状態でも速いのはMJぐらいのもんで、
そもそも体の構造的にだいぶ違うんじゃねーかと思った次第。

ヤキンノアト

2012.10.31(水)

ヤキンナウのつづき。

ここで気をつけなきゃいけないのが、ノリに負けてオヤツをバカスカ食べちゃうこと。
深夜の大規模リリースってことで会社には差し入れのオヤツがたくさん。

そうか、自分で自分の分だけ持っていけば食わなくて済む!

などという、今にして思えば全く意味不明な理論により、
出社前に立ち寄ったヨーカドーで目に止まったポテチを持参。

ポテチ食った。
差し入れも食った。
空き時間にコンビニ行ってコーヒーゼリーも食った。

ちょっとwwwwwwwwwwwwww

挙句、リリース後に障害見つかって11:00解散のハズが16:00解放。
練習なんてとてもできずに就寝、というか倒れこんで、

気づいたら23:30(゚∀゚|||)

どうしようどうしよう

とりあえずメシ食うかwww

食って布団入ったら朝でした。まあいいかw

10/29(月)
仕事はまあそれなりに。
終わった後で前の上司にお誘いを受けていたので笹塚で会食。

というわけで、おふ・・・
はマズいので、

筋トレスペシャル3セット。

10/30(火)
汐入公園往路 3.2km 15’00
180m坂×5(r180m jog)
 26″8 28″5 27″9 27″9 28″1
525m 3周
汐入公園復路+α 4.0km 18’00

寒くなってきた。

それでも速く動きたい。

ヤキンナウ

2012.10.27(土)

夜勤なう。
深夜リリース対応ちゅーことで会社です。

10/24(水)
汐入公園往路3.2km 16’00
525m×5(r525m jog)
 1’36″0 r2’50
 1’31″4 r2’47
 1’30″1 r2’59
 1’27″4 r2’53
 1’28″6
汐入公園復路3.2km 16’00

フルマラソンの後、中2日でインターバルできるようになった自分を褒めたいw
北海道マラソンのときは1週間ぐらい筋肉痛が直らなかったけど、
今回はほぼ無し。
何が違うんだろう???ロングの練習はもちろん全然やってないしw

10/25(木)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

ペースはキロ5ぐらい。
脚が重すぎてキロ5がホント辛いwww

10/26(金)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

前日と打って変わってラクチン。
ペースはそんなに変わらずでしたが疲労抜きのためにゆっくり。

10/27(土)
汐入公園往路3.2km 16’00
約180m直線ナガシ×10(r180m jog)
汐入公園復路3.2km 16’00
筋トレ3セット
 ・腹筋スペシャル
 ・チューブ背筋

気持よくナガシ。
日曜はもう少しスピード出したい、けど深夜リリースだし、無理かなw
久々の深夜対応ということで、だんだんとテンションが上がって参りました。

手賀沼ハーフに臨む戦士達の武運を祈りつつ、きっと朝方には俺廃人w

セットレン

2012.10.24(水)

10/20(土)

ソロ練習会@舎人公園
400mレペ×3(10分サークル)
58″58 58″91 59″89
前週のリベンジを!というわけでやってみたんだけどやっぱり3本が限界らしい。
終了直後に超ケツ割れ酸欠ワッショイw
4本目以降は確実に70秒以上かかりそうだったので断念orz
まだまだすなあ。
10/21(日)
諸事情により
400レペやった翌日にフルマラソンやる奴なんているだろうかいやいない(反語
特に何か考えてたわけではなく
つまり何も考えてなくwww
ただ楽しいから!
今回もアネゴと並走。
ペース走的な位置づけで、
脚の状態を見て、無理せず最後はスピードを落とす計画。
だいたい4’20/km前後で35kmぐらいまで。
それ以降落として5’00/kmかからないぐらい。
42.195km 3:06’00
めでたくアネゴは5位入賞。
俺はというと北海道の時はレース直後から歩行困難に陥っていたものの、
今回は違った!
疲れはあるけど痛みはそれほどでも。
ちゃんと歩ける。
ちゃんと階段下れるw。
ちょっと慣れた??
今までフル走ると歩行困難がデフォだったので不思議な気分なり。
10/22(月)
おふ。
四ツ谷の300円均一オススメ。
安い。うまい。多い。
10/23(火)
足立SC往路4.4km 18’00
100mナガシ×5
ランジ70×5
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 20’00
全国スポ祭まであと19日。
まー、やれるとこまでやりましょ。

最長記録

2012.10.20(土)

日記更新のサボリ期間がですw

とりあえず淡々と練習・レース結果をば。
10/5(金)
障害発生!障害発生!!
16:00ぐらいに運営サービスにて発覚。
全力投球で翌1:00ごろ収束orz
課長が田端までタクシー相乗りしてくれたので、
田端→綾瀬 約7km jog
深夜2:00ごろwww
10/6(土)
東京スポーツ祭典@国立競技場
1500m 棄権。前日のアレで当然無理ゲーw
800m 2’01″76 総合6位
溜まりバネでなんとか・・・
ならんかったwww
1周目からみんな突っ込んでって俺ケツ。
60で回るのがいっぱいいっぱい。
38歳年代別アジア記録保持者の方とか、
前の日体大でバトルを約束したJクラブのみんなとか、
素晴らしいメンツでレースができてとっても楽しかったんだけどね、
自分が不調だったのが非常に悔やまれる。。。
前週なんで風邪引いたしorz
最後のマイルは54ぐらいかかってもうた。
ま、楽しかったからヨシ!!
10/7(日)
流山ロードレース10km
アホかwwwww
と思うけどこれも楽しかったから、ヨシ。
GAZELLEのみんなは合宿中であんまりいなかったけど、
shotaとかkawasakiさんとかに久々に会えた!
流山CJのメンツもたくさんいました。
「おう、痩せたな」
そうでもないんですけどねorz
とりあえずスタート。
3’20/kmのペース走でした。
しかし前には高校生含めてかなりの数。
優勝タイムとか見てるとアホみたいにレベル高い。
いやshotaはさすがだったけど。
俺は淡々と3’20w
5km通過が16’45ぐらいかな。ちょい落ち。
最後にちょっと上げて33’34。総合17位。
部門別15位だったから他の2人はどういうこっちゃ?と思ってたらどうやら40代の方2人に負けてたみたい。
校生は総合も別なのできっと前には30人ぐらいいた。
地元ながらレベル高いレースでござったなー。
実は10kmレースなんて年に1回出るかどうかだったのに、
今年は既に3回も出てます。
先の2回は難コースで35分以上かかってたけどwww
まあ前日トラックレースだった割りには、フツーのタイムで走れてよかったです。
吉川駅の温泉入ってビバノンノン。
レイクタウンでブッフェ行って踊る大捜査線見て終了。
バナナだ!(映画ネタ
10/8(月)~10/12(金)
走ってたと思うんだけど、内容メモ忘れで空白の1週間w
10/13(土)
RJK練習会@舎人公園
400mレペ 10分サークル
58″8 58″7 61″9
5本の予定だったけど3本で三途の川が見えたのでやめたwww
新入りのhikaruは5本きっちり。
奴は刺激になる!
がんばらなきゃ。
10/14(日)
RJK練習会@足立SC
竹ノ塚→足立SC 2.5km
約15km (488m×30周) 58′
100m×5(r100m jog)
10/15(月)
足立SC往路4.4km 18’00
976m×2(r480m jog)2’56 2’51
500m×1 1’16
足立SC復路4.4km 21’00
10/16(火)
会社→半蔵門 4kmぐらい。
四谷の300円均一中華屋さんがサイコー。
10/17(水)
あめあめ・・・
筋トレスペシャル×3
10/18(木)
あめあめ・・・
なんだけど奮起。
雨天走路jog 80′
150m×3
1km少々の高速道路下を延々80分はキツかった。。。
というか、飽きたw
10/19(金)
汐入公園往路3.2km 15’00
180m坂×5(r230m jog)
懸垂5×3
ランジ50×3
汐入公園→北千住駅 2km
RJK花キン練習会の打ち上げに乱入(゚∀゚)
仕事して、走って、食って、飲んで、風呂入って、寝て。
そこそこ充実してる気がします。
今日、このあと舎人で練習!

宇宙飛行士

2012.10.03(水)

先週末風邪引いてぶっ倒れたw。

9/26(水)
帰宅ラン15km
150m×5
これで帰宅ラン15kmを3本連チャン。
涼しくて長く走るのもそんなにイヤじゃない。
むしろ慣れてきてイイ感じ。
長めの距離に慣れつつ、でも最後にスピードは出しておこう。
とはいえまだやり始め。
脚の疲労がけっこうきてる。
そんなわけで
9/27(木)
おふ。
9/28(金)
朝。家から駅まで約400m走っていくのが日課なわけですが、
前日休んでいるにも関わらず、どうも脚の動きがニブい。
昼頃。
様子が
おかしいw
なんだか寒気がする。
これはwww
課長に断ってビル内の病院に凸。
37.5℃
(゚∀゚)アヒャ
なんとか定時まではと思い仕事を続けるも、
どーにもこーにも性能劣化w
気合で定時まで過ごしたところで隣のOさんから
「帰って」
 ‘`(*゚Д゚)ゞ
orz
9/29(土)
廃人。
知らない間に終わってたw
9/30(日)
梨マラソン棄権orz
午後から少し持ち直してPCは触ってた。
そしたら休みが終わったorz
10/1(月)
復調!
と気張って仕事に出たらめちゃ忙しくて泣いた。
休もうかとも思ったけどガマンできずに30分jog。
楽しすぎて泣いた(*´Д`)
10/2(火)
汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
ナガシ×2
525m×2(r525m jog)
1’35 1’31
180m坂×3
懸垂3+4+5
汐入公園復路3.2km 16’15
そう、それはまるで宇宙から帰ってきた宇宙飛行士のように。
カラダに力が全然入らない・・・(;´Д`)
ふらふら~な感じ。
いや目眩がするとかではないんだけども、
とにかく力が入らない。
走ってる感覚もすごい違和感。
あと熱は無いんだけど下痢が治らなくて困る。(T_T)
気がついたら体重が61kg切りそうで焦った。
練習してないのに減ってるってことは・・・
まあ筋肉量が落ちてるんだよね。。。
今週末は東京スポ祭なんですが、
調整どころか逆に体調崩してどん底な状態でレースに望まなきゃいけないってのは
正直逃げたいwww
なんだけど
今がどん底なら、後は上がるだけ。
まーなんとかやってみます。
残り3日の突貫工事でどうなるか!

ジョガー

2012.09.26(水)
 9/24(月)
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×3
9/25(火)
帰宅ラン15km 73’ぐらい
150m流し×5
忙しかったので帰宅ランで練習。
信号止まりでも時計は止めないスタイル。
走ってる時のペースは感覚的に4’00〜4’15/kmぐらいか。
涼しくなって少しは長い距離も抵抗なくなった。
まだトラックレースはあるけど、
ガチガチに追い込む、というよりはコンディションに重点置いてやってみふかな、というところ。
タイム気にせず走るのは精神的にラクでんな(´∀`)

にったーい

2012.09.24(月)
2、3年前は考えられませんでしたが、
blog更新が少し空くとホントに書かなくなりますなww
もっと手軽に書くための環境整備しないとなあ…。
と、思い始めてからもだいぶ経ちますがw
TwitterやらFacebookやらはぼちぼちやっているので、
発信自体はしてるのだけど、
発信行為という意味で被っちゃってるので、
自分にとってのここがどんな役割を持つのか目下模索中です。
時間とやる気が溜まったらサイトリニューアル!
これにつきるw
9/22(日) 日体大記録会
800m 2’00″05
木曜日にやっちまったぎっくり首が!
なんて言い訳はしないぜ!
してるけどw
んー、一言で言うと調整失敗。
気持ちの面で少し途切れてしまったところと、
それを挽回しようとして無理しちゃった感じがありました。
結果的にそれが首の痛みとか、
疲れの抜けなさとかに繋がったのかなーと。
400m通過は59秒だし、
500mで手ぇ痺れてもうダメでした。
今週末は白井梨マラソン5km。
来週末は東京スポーツ祭典で1500m 800m マイル。
何より楽しまないと!

でっかいどー

コメント1件 2012.09.05(水)

だいーぶ間が空いてしまいました。

Facebookの投稿と連動させたい今日このごろ。
ただ、あった事柄についてだけの投稿と、ある期間にあった出来事をまとめる投稿と、
ちょっと性質が違うので悩みどころですなー。
さて、遡って8/25(土)~27(月)で北海道に行ってきました。
北海道マラソン+観光。
800の練習しかしてない中でどこまで走れるか。
というか、走らにゃならん。
相方アネゴのペースメーカーを(勝手に)買って出たからには、
余裕を見せて完走。
これ必達。
スタート。
ペースは走りだしてから決める、という方針のもと、
2~3km程度走って4’25~27/kmぐらいが妥当と判断して、そのまま。
・・・
15kmで既にヒザにきてるwwwwww
もうね、フトモモが全然衝撃を吸収してくれなくて、
全部ヒザにくるのヒザにorz
だましだまし20km。
もうこうなりゃヤケだ25km。
ながーい直線のコースが多くて、
折り返し地点からはいろんな人とすれ違って応援しつつされつつ
気がついたら30km。
まだアネゴは余裕で喋ってるw
曰く、こういうレース展開だとラスト10kmぐらいまではヒマらしい。
俺はヒザが痛いw
ついでに股関節も痛いww
35km。
あー
これ明日歩けるかなあ
なんてことを考えながら
がんばる。
40km。
北大の構内に入ってあともうちょい。
アネゴもつらそう。
俺?
これスパートかけられたら本気で負けるよw
どうにかゴールしました。
3:08’23
辛かったけど痛かったけど、楽しかった!
翌日。
アネゴはピンピンして朝練。
俺は歩行困難。
俺がんばったw
120826_hkd01.jpg
スタート前の全員集合。
120826_hkd02.jpg
神威岬。まじきれい。
来年も行くかな!
9/1(土)
越谷福祉村往路+α 約4km
100mナガシ×20(r100m jog)
1km jog
400m 63″
福祉村1850m×2.5周
越谷福祉村復路 2.5km
9/2(日)
RJK練習会@舎人公園
200m×18(r200m jog 65″)
32~33前後でこなした。16本目で腹痛祭勃発で2本サボり。
9/3(月)
汐入公園往路 3.2km
525m×3(r525m jog)
 1’28 1’30 1’26
ランジ50×3
懸垂4×3
汐入公園復路 3.2km


9/4(火)
汐入公園往路 3.2km
180m坂×8
汐入公園復路 3.2km