itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ | ページ 4 / 72 | 800m・1500m・5000mなどのトラックレースやフルマラソンまでの記録向上を目指して練習する30代趣味ランナーのブログです。

ロング耐性ついてきた?

2015.10.19(月)

10/18(日)トシフミ練習@駒沢公園

公園10周21.4km 1:18’11 3’39/km

3’50/kmからビルドアップして最後は3’30/kmぐらいで、と聞いてたのにペーラン奉行がとしふみな時点でお察しだったwww

8周目から急に上がってもう3’30/km。これで打ち止め…なはずもなくラスト2周はサバイバルレースを展開して最終的には3’20切ってたぽい。

フルマラソン1週間後でハーフマラソンの距離走できたのは収穫かしらね。
良い練習ができました\(^o^)/ 

   
駒沢公園の朝早い時間のスタートは11:00前には練習が終わって素晴らしいんだけどいかんせん遠いので眠い。。。

そしてまだまだ後傾走り改善までには遠い模様(´Д` )

2015 いわて北上マラソン

2015.10.15(木) フルマラソン レース

10/11(日)いわて北上マラソン

42.195km 2:43’25 3’52/km

練習!と強く言い聞かせて雰囲気に飲まれてスピード上げないことを強くイシキ。

前半は3’50〜4’00/km、後半は3’40〜3’50/kmぐらいに上げて、後半2分のビルドアップでした。

  
顔だけはこの余裕w

   
 雨降ってるしアップダウン激しいし、呼吸に余裕はあったけどいつ脚が死ぬかとヒヤヒヤしておりましたw

なんとかもってくれてヨカッタ。。
走り終わった後もそれほど痛みが無いので良い練習できました。

2月に3’40刻んでたとか信じられないけどww
  
…北上市長の名前はどこかで見たことが…

ケイゾクの合間

2015.10.07(水)

帰りが遅いー。

21:00に退社できればどうにか帰宅ランでごまかせるんだけどな。

10/5(月)
家→南越谷 1.5km
レイクタウン→家 4.5km

10/6(火)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家+α 2km
215m×3

水曜日は早帰りの日だと勝手に決めた。
はよ帰ってポイントやりたい。
Facebookのみんなの練習がウラヤマシイ(´Д` )

練習できないと余計に生活も乱れがち。

ケイゾクできない合間の過ごし方でもきっと積み重ねで色々違ってくるよね。。

  

ケイゾク

2015.10.04(日) コメント1件

練習はケイゾクしてこそ!

というわけで今日も頑張ってみました。

10/4(日) RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 2.5km
1000m×7 7分サークル
3’07 3’07 3’07 3’07 3’04 3’03 3’00
舎人公園→竹ノ塚 2.5km
昨日の20kmで足の裏と腰のダメージが溜まってて安全運転…のつもりだったけど大学生イチジョーがジョグシューズで追いかけてくるのでけっこう必死ww

そしてRJKの25周年グッズがやっと受け取れましたよ\(^o^)/


25周年式典と金沢遠征がかぶっちまって、グッズ制作者が式典欠席というチョンボかましたけどやむなし!

とりあえずめでたい\(^o^)/

今日は日差しが強いためかこの辺のヌシが我が家をご利用でした。
死んでんのかと思ったじゃねーかww

中距離→マラソン移行期

2015.10.04(日)

つらお(´Д` )
今シーズンの中距離は
800m 2’00″66
1500m 4’08″98

しょっぱい感じで終わったけど福岡国際まで時間が無いのでマラソン練習に移行。

今年2月末の東京マラソンでは2:34’39で走れてとってもマラソン楽しかった。

まずはそれを思い出すところから。

しかしながら誕生日とクリスマスを前倒しでガーミン225Jをいただいてしまったので、どうやら2:30切りに向けて頑張らなければならない模様。。

10/3(土)
20.41km 1:18’54 3’52/km
約2kmコース10周

余裕もってやらなきゃ、と思って始めたのにペースが上がって最後には余裕が無くなるいつものパターン。やりきれただけヨシとするか…。

車もチャリンコも多くて数回止まったのでキロ4を切るペースの時はおとなしく福祉村行こうというのが教訓ww
最後ナガシやろうと思ったら足の裏が限界きてて無理でした\(^o^)/

つくりなおし

2015.09.25(金)

このサイトの作り直しを始めております。

ランの方はイマイチ。

2015年の中距離シーズンを終えて、12月の福岡国際に向けてマラソン練習を始めたのだけど、なかなか走れない日々と、時間があっても走らない日々。
つまり走ってない。

カラダももう一度作り直ししないとなー。

嗚呼サロマ

2015.07.01(水) 100km レース

「新婚旅行どこにすっかー」

「サロマでいいんじゃね?」

「えっ」

 

海外マラソンはボストンのテロがあったりしてやめようという話にはなっていたが、
何故フルマラソンよりも距離が伸びているのか。

6月なんてモロにトラックシーズンなので、1日の練習走行距離は合計5km程度、長くても10km。
100kmに向けた準備は全くしない状態で臨んだわけであります。

2015.06.28号砲。

スタート

若干小雨がパラつく中スタート。ずっとイェーイしか言ってない。

20km地点

掲示は時刻。
既に脚が重くなって残り80kmという事実に絶望。

42.195km地点

脚がかなり痛い状態でやっとフルマラソンの距離を通過!もはやなんのためにあるのかわからない掲示。
そして残り60kmという事実に絶望。

60km地点

散歩で行ったなら本当にキレイで清々しいところなのに、何故俺たちは走っているのか。。。
6’40/kmの速度がやっとの状態なのにフルマラソンの距離をもう一度走らなければならない事実に絶望。

80km地点

ワッカ原生花園エリア突入。10km行って10km折り返す殺人コース。
既にワッカの折り返しを終えて爽やかにゴールへ向かうサカヤさんから

「あと20km!」

と非人道的な激励をされて絶望。


ここはマジで何もない。果てしなく続く同じ景色とアップダウン、それに冷たい風。
ホントにツラい。

もうツラすぎて、爽やかなはずのウグイスのさえずりにすら煽られてるような腹立ちを覚える。

 

ウグイス「ホケキョ!!」

 

俺「うるせぇこの野郎wwwww」

 

準備不足はあるとはいえ、おそらく体質的なところもあって、
もともとの筋肉が硬いために長距離を走ると色んなところに痛みが出てどうしようもない。
特に足裏とケツ、腰が痛くて一歩ごとに歯をくいしばる感じ。

歩いたり走ったりを繰り返して、老若男女色んな方々に抜かれていくのを観察していると、
皆一様に脚をほとんど上げないスリ脚走行。靴を引きずるようにして走っていて、
アレがダメージを最小限に抑えられる走り方なのかと感心した。。

終盤は痛みの具合が

歩く>>>>>>>走る>>>止まる

歩くのが一番痛いというわけのわからない状態になって仕方なく走るwww
80km時点では嫁さんの方がキツそうだったと思ってたのに
90km以降で覚醒したかのようにピンピンしだして俺が置いていかれるwww待ってwwww

ゴール

ワッカ到達付近でキツすぎて一瞬タイムオーバー(制限時間13時間)も覚悟したけど、どうにか滑り込んだ。

サロマ湖100kmマラソン 11:37’06
祝\(^o^)/完走

7~10時間でゴールしていた仲間もみんな待っていてくれた。うれしい。

最初はサブ10(10時間切り)なんて普通にできると思ってたけど全然とんでもなくて
これは別のスポーツだと痛感した次第。

そのあと

ゴール後、ピンピンしている嫁さんに対して、
自分は体じゅう痛い上に力が入らなくて、立てない、座れない(´Д` )

でも腹は減ってしょうがないので宿に戻ってからロキソニン投入して肉食いに行ったわ\(^o^)/

嫁さんは既に来年走っても良い気分になっているようだけども、俺は…保留w
とりあえず3日経過して日常生活には支障が無いレベルに回復したので10日後の800mに向けて再始動。

サロマ出場のみなさまおつかれさまでした\(^o^)/

そして運営に撮影していただいた渾身の1枚

嫁さんがサロマンブルーゼッケン(10回以上完走)のおじいちゃんにすり替わっていた。

いくらなんでもこれはwwwww

東京マラソン2015

2015.02.22(日) フルマラソン レース

東京マラソン2015  42.195km 2:34’39 総合151位
http://www.tokyo42195.org/2015/news-media/press-release/pdf/report0222_result_top500-men.pdf

一言で言うと、

3’40/kmでペーランしてきたwww

職人みたいなラップ刻んでしまった。
前半後半の差が1秒とかもう生涯無いんじゃないかしら。

とにかく3’40から上げない、下げないことだけ意識して走ってた。
応援聞こえてたけど反応薄かったり反応できてないのも多数。すいません(´Д` )
35km以降もペース変わらずなので落ちてきたライバル達をひたすら拾い続けるマリオのスター状態www足裏が痛くてしょうがなかったけど抜く快感で耐えられましたうへへへへ

これまでのPB2:40’02を5分ちょい更新!
まだ標準記録の発表が無いからわかんないけど、12月の福岡国際マラソンには多分出られるかな!

2:30はまだまだ想像できないけど、冬シーズンはマラソンやることに決めたので少しずつ近づけていきたいもんですな。

マラソン大変

2014.11.09(日)

手賀沼が終わってからだいぶおサボりしてたのもあるんだけども。
長すぎる距離の壁に跳ね返されております。

11/7(土)
シショウ練習会@皇居
シショウ・菅ちゃんと初のロング練習。
皇居7周 約35km
21’30 20’59 20’34 20’32 20’17 19’42 19’48 4’05/km

8周予定だったけど7周開始時の給水を取りすぎたのか?腹痛くなったのをきっかけに我慢してたいろんなところの痛みが滲み出てきて集中力がプツーンw

ここで痛みをガマンしてまで8周やる意味はネェ、と言い訳して終了\(^o^)/

そのまま続けたシショウは8周目を17’45で返ってきて引いたwww

マラソンはだいぶ実力差がある模様。

11/8(日)
RJK BBQ練習会@舎人公園
13.65km 1950m×7
13’26 13’00 8’37 7’50 7’43 7’29 6’47

35kmの翌日だけどどーにか。
うまく続けたいなー。

IMG_1413.JPG

IMG_1414.JPG

ケッコン手賀沼エコマラソン

ふへへへへもう3週間空いてしまったwwww

10/25(土)に入籍しましたよ。
市役所には走って行ったww
ずっと仲良し、ずっと一緒に走っていられる夫婦を目指そうと思います。

で、翌日10/26(日)手賀沼エコマラソン。

ハーフマラソン 73’24 総合8位 30~34歳の部5位
5kmごとのラップ:
17’15 16’59 17’47 17’42 3’41

20141026_teganuma

 

練習では12000mペーランで3’35/kmが切れないという厳しい状態だったんだけど、レース補正なのかなんなのかよくわかんないけど何とかなった感じ。

10kmぐらいまで中田さんが引っ張る集団についていくけどその後ジリジリ後退。
16kmあたりでペースダウンしたところに、中央学院大学のペーサーのお兄ちゃん達が引っ張る集団に吸収される。
一般選手3人と中央学院3人でひたすらガマン。
ラスト3kmがナゲェ・・・

ちょうど一般1人に中央学院ペーサー1人が付くというVIP待遇にてゴールへ向かい、ラスト500mぐらいから意地のスパートで一般2人を振りきってゴール。

翌日から長期の筋肉痛(これ書いてる今もイテェ)はお察しだけど、どうにかなったのでいいことにする。

上尾ハーフで70分切って福岡とびわ湖の資格をゲットとか言ってみたけどあと3分以上縮めるのは絶望的ではあるwwwww

 

 

 

再開

2014.10.08(水)

ひそかに。

とりあえずは最近のFacebookの投稿を移して記事は貯めつつ、オープンに向けて構築がんばる。

10/2(木)
福祉村往路+α 6km
400m×10 r200m jog 75″〜95″
68″1 70″5 67″9 69″7 68″8 69″8 68″8 70″6 69″1 64″7
福祉村復路3.5km

8本目ぐらいから繋ぎほぼ歩き状態。レペばっかやってたら今度はインターバルが辛すぎる\(^o^)/

10/7(火)
東京に続いて京都マラソン当たった。2週連チャンは無理なので出ないけど。

400m×5 r200m jog
ジョグシューズで。
64″ 65″ 66″ 67″ 73″

ビルドダウン順調!

こんな感じで。
週末レースだけど9:30スタート。しんどい。
前回は疲労溜めすぎて自爆したから今回はサボりバネでいく!

プチ復活

2013.11.25(月)

最後に書いた記事が「会社休んだ」で止まっててなんと不吉なサイトwww
というわけで生きてます。

忙しかったりやる気が無かったりで書いてなかったけどまあそんなもんだよね。
思い出したので書いてみた。

10/6 WindRun記録会@大井埠頭競技場
5000m 16’33 3’13 3’18 3’17 3’24 3’11
yuuセンパイとバトルしてスパイクドーピングのお陰で辛勝。
サボりバネを使いきってここから疲労との戦いスタート。

10/13 足立区秋季陸上
800m 2’05″89 総合2位
5000m 16’41″79 総合11位
前日に谷川岳で登山デビューしてたんだけど、まあ無理だよねw
腰を痛めてここから1ヶ月ほど老人プレイ。

10/26 東京スポーツ祭典
10000m 36’05
マイルリレーだけ出る予定だったけど枠が空いて急遽参戦。
jogシューズでKGとペース走して楽しかった。

10/27 手賀沼ハーフ
77’23 
コルセットしたまま出たとか、前日にいろいろやらかしてるとかあるけど、
5kmで脚止まって自己ベストから6分落ちは結構ヘコんだww

11/17 中山道東濃駅伝
3区9.0km 30’14 (3’21/km) 区間5位
9kmの間に100mの山越え。
それなりに準備はした、が・・・
入りの1kmを3’10で突っ込んで山登りで脚停止w
下りもスピード上がらず惰性でタスキ渡し。
突貫工事は間に合わなかった。。。

11/23 葛飾ふれあい駅伝
3区5km 16’14 (3’06 3’12 3’16 3’22 3’14)  区間賞
風強かった。
まあなんとかどうにかここまでは戻した感。

12月半ばの防府に出るつもりだったけど正直2:40切りのスタミナは無いと判断。
1月末の勝田にしたよ。寒いけどあと1ヶ月ちょいあるから、きっちり準備だ!

色々と動いております。

会社休んだ。

2013.09.10(火) コメント2件

ふー。

某案件のリリースに向けて頑張ってました。
北海道マラソンも出勤のため見送り、
これまでに無いぐらい毎日集中して、全身全霊をかけて取り組んできた、つもり。

なんだけど、終わらず。

とうとう今朝、体がついてこなくなった。
アタマが痛くて起き上がれない。

そんなわけで休みました。

今日1日寝続けてたらだいぶ良くなったのだけど、
案件はまだ続くから、もうひと踏ん張り、というところ。
けれど、体のストライキには勝てないから、付き合い方、考えないと。

会社の人によく冗談で言われてたんだけど、

「オマエ走ってないと息できないんだろー?w」

「俺はマグロですかwww」

どうやら冗談じゃなかったらしいw

hkd

2013.08.26(月)

北海道マラソンを無念の棄権。

というか土日仕事で道入りすらできず。

やむなし。

orz

得るものが無かったかと問われれば、そんなことは無くて、
人生いつでも勉強得るものだらけなんだけれど。

やりたくないことはできるだけ後回しにしながらやってきてたなー、という自覚はあって、
楽なら楽なだけだらけてしまうんだろうなー、とも思っていて。

今まさにデスマーチ状態だけど、その中でいろんな人と会ったり喋ったり、いろいろ考えることができてよかった。

予定通りならあと1週間、
予定がズレるとあと2週間か1ヶ月か、

もう少しがんばります。

もう少しだけ。

それ以上は頑張らないw

bkt

2013.08.20(火)

墨東5区陸上。
800m 2’01″49 3位

去年は江戸川区が最終兵器を2人も投入。
2012インターハイ4位のSくんとアラサーにして日本選手権出場を果たしたT氏。
今年もいたw。

朝から怠くてどーしたもんか。
会場着いても眠気が治まらない。

アップしたらしたで暑すぎて超しんどい。
脚も重い。

どーしたもんか。

弱気の極みを見せたものの、走ってみたらみたでなんとか最後の表彰台を勝ち取れました。
1周目は59″通過。例の2人が去年みたくぶっ飛ばして55″通過とかすんのかなと思ってたら、
控えめにイイ感じで58″で引っ張ってくれました。

去年と同じくosam氏とバトルだったけど、
今年はosam氏が先にセンゴ走ったあとだったので、最後の粘りでギリギリ勝利。

イイ年こいてと思うけど、

結果オーライだからだと思うけど、

やっぱりレースは楽しい。

自信

2013.08.17(土)

休日\(^o^)/出勤

自分自身の作業つーよりは状況確認的な感じだったんだけど、
タイミング良く事件も起きてて、まあ休日出た意味はあったかなと。
(休日中の次長を巻きこんだけどw)

その次長といろいろ話す機会もあって、
成長してる、と言われて少し自信になった。

明日は墨東陸上!
2’10かかったらどうしようwww

申し訳程度に20分jogとナガシ。
やっぱフラフラになるなー。

寝ないと。

終電20分前

2013.08.17(土)

に、翌日の休日出勤が決まった。どうなってるんだ!
・・・いかん眉間にシワがw

湯島→綾瀬 6km jog

深夜なのでそこまで暑くない。
でもってホントにjogだったのに、20分でフラフラになってしまった。
最近走っててフラフラになることが多くてよろしくない。

目に光が焼きつくような感じで、
焼きついた光が視界にずっと残る・・・のが前兆。
気がつけば全身力が入らなくなってフラフラ。
倒れたりはしないけど、足がgkgkになっちゃってアカンです。

うーむ。

(´・ω・`)

2013.08.16(金)

先週、眉間にシワが寄ってると言われて、
今日、恐いカオしてると言われた。
いかんでいかんで。
ちょっとジョグして銭湯でも行っちゃうかな!
…という夢も儚く、気が付くと終電ですわorz
明日も頑張るべ。

とけるー

2013.08.15(木)

あついすな。
ただいま。

4月から怒涛のPJが始まり、気がつけば今月末でリリース。
早いような長いような。
ホントに終わるのかなという不安も感じつつ、
半ば開き直ったような気分になってみたりもする。

8/14(水)
汐入公園往路3.4km
525m×3(r525m jog)
1’26″3 1’25″9 1’24″8
汐入公園復路3.4km

短い時間で使い切った感。
今週末は墨東5区800m。

練習これっぽっちも積めてないので正直出るのが怖くてしょうがない。
でも出ないと次もきっと怖くて出られないから、出るかw。

そういえば洞爺湖で死ぬような思いで切った2時間42分の福岡国際マラソンB標準、
今年から標準記録が2時間40分に引き上げられて33秒足りなくなりましたくっそwwwww\(^o^)/

ゴブサタ

2013.07.05(金)

3ヶ月もお休みしてしまいました。

4/6春季陸上800m 2’06″70 社会人セカンドワーストというステキタイムを叩きだしorz

5/4足立陸上800m2’01″7 5000m16’08″1 夢の2冠達成し

5/5越谷記録会5000m 15’57で死にかけw

5/19洞爺湖マラソンではなんとか2:40で福岡国際マラソンの標準を切り

6/9湘南陸上1500m 4’10″12で4連覇達成し

6/15都民陸上800m 2’02″24 4位で4年連続の入賞を逃し

7/6中禅寺湖でプチ遭難しかけw

仕事の炎上具合がひどくなってきて週末ランナー化している今日この頃。

そんなところです。

またぼちぼち書きたい。