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なにをはしろう

2012.08.21(火)

8/17(金)

練習内容わすれたw
8/18(土)
汐入公園往路 3.2km
180m×4
汐入公園復路 3.2km
8/19(日)
墨東5区陸上 800m
記録掲示ミスで、ホントのタイムは1’59″82の4位。
そしてイツオ再び。
去年と同じ、足立区の選手登録を担当されたT先生。
わざとでしょこれwwwww
あーorz
1位の人:某SWAC。日本選手権出場者。引退後にカムバックして1’50切った偉人。
2位の人:インターハイ4位。日本記録保持者の母校。一緒に練習したりもしてるらしい。
この2人に1周目55~56秒で突っ込まれて俺涙目w
他にも来るかと思ったけど誰も前には出ず、
1周目を58秒で通過。
すぐ後ろにosamuさんにピッタリ着かれて、
2周目バックストレートの向かい風をそのままモロに受け、
ラスト200mで手が痺れ
ラスト100mでヒヨコ。
スイスイとosamuさんに抜かれてTHE END orz
なんだかなー。
向かい風云々のところは、レース展開がヘタだったという話。
向かい風云々があっても、競り勝てる力・・・
は残念ながら無かった。
課題ですなー。
8/20(月)
帰宅ラン 15km・・・やろうとしたんだけど、
スタート時点でなんだかフラフラしてて、
jogなのにやたら息が上がる。
上野でグロッキー。
限界感じて湯島で電車乗ったorz
約7km
8/21(火)
リベンジ。
六本木一丁目→荒川河川敷 15km
100m流し×3
残り1.5kmを走っ
・・・てる途中でセブンイレブンに吸い寄せられてガリガリ君w
何年かぶりに体重が61kgを割りました。
ほぼ全部水分だろうけどさ。
大学時代のバイトで塾講師やってたときの教え子からFacebook友達申請が!
来年就職みたい。
中学1年のときはあんなにちっちゃかったのに、
エライ大きくなって・・・
感動。
未だに「先生」とか言われてすいませんw
仲間うちでのギャグにしか聞こえなくてすいませんww
結構がんばった!
つもりなんだけどうまい具合にタイムは伸びない!
というか維持がホントにいっぱいいっぱい。
新しいことを始めるのは、今までやってたことがおろそかになりそう、というかなるので不安。
そんな状況の中で今回もダメでした。
どーすっかなー、
いつまでやろっかなー、
なんて考えたりもするのだけど。
今週末は北海道マラソン!
気分を切り替えるのにはちょうど良い気もします。
ちょっと42km長いけどさwwwww
とりあえずケガなく乗り切りたいところですわ。
結局好きなように走るだろうし、
結局800こだわってそうな気もする。いつまでもw

withシショウ

2012.08.17(金)

8/15(水)

NO残業デー!定時退社!!
気合です。
織田フィールドでシショウと走りました。
数年前に日体やらスポ祭やらで一緒に走って以来、仲良くさせていただいてましたが、
練習ご一緒するのはお初。
とりあえず週末が墨東なので最後の刺激メニュー。
20′ jog
ドリル
70m流し×2
300m×3(r5’)
 42″88 42″11 40″71
20′ jog
年に数回あるかどうかのスパイク履いて競技場練習w
3本目のラスト100mは見事にヒヨコ走りを展開して、
後ろからシショウの履くVictoryの足音がヒタヒタと迫る(*´Д`)
まだまだっすなー。
8/16(木)
汐入公園往路+汐入公園10周 約9km 40’ぐらい
180m×4
汐入公園復路 3.2km
調整、なんだけど疲れちゃったww

うねり

2012.08.15(水)
8/9(木)
汐入公園往路3.3km
180m坂×5(r180m jog)
 26″1 27″8 27″7 27″6 27″6
525m jog
525m×1 1’27″9
汐入公園復路3.3km
8/10(金)
おふ。
三越のビヤガーデン行った!!
ビヤ飲まなかった!w
8/11(土)
アサレン!
汐入公園往路3.3km
525m×5(r260m jog)
 1’34″1 1’34″9 1’32″6 1’34″7 1’30″1
汐入公園復路3.3km
ゴゴレン!
汐入公園往路3.3km
180m坂×5(r180m jog)ALL26″台 
525m×1 1’30
汐入公園復路3.3km
8/12(日)
13km jog
8/13(月)
汐入公園往路3.3km 14’30
180m坂×7(r180m jog)
 26″4 28″8 28″3 28″5 27″9 27″3 27″0
1.5km jog
汐入公園復路3.3km 15’30

8/14(火)

足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
体操
足立SC復路4.4km 18’15
きっと今5kmとか走ったらひどいタイムが出そうだ!
それぐらい距離は踏んでないw
100m~600mぐらいの練習しかしてないもんね。
先に追い込んでたわけでもないのに、
jogがこんなにツラいとはorz
波のうねりのように、
体の調子が上下しとります。
週末に向けて調整せな!

こしがやにこー

コメント3件 2012.08.08(水)

8/2(火)

練習内容忘れた!w
8/3(水)

練習内容忘れた!ww
8/4(木)
汐入公園往路 3.2km
180m坂×5
525m×1 1’21
汐入公園復路 3.2km
8/5(金)
汐入公園往路 3.2km
200m×3
汐入公園復路 3.2km
8/6(土)
越谷市選手権800m
予選決勝2ラウンド。
85人で10組、っつーことは決勝進出の条件は0着+8・・・
予選から飛ばすしか無いわけで。
予選。
1周目、2人が前に出て壁を形成。
58秒で通過。
ラスト200mで勝負かけたら後ろから1人にまくられる。
最後の直線でもう一度勝負!したらゴール手前30mで抜いて組トップ。
800m予選 1’59″46 全体1位
蓋を開けてみたら、
1~2組に速いメンバーが集中してて、それ以降は高校1~2年生。
決勝メンバーは1~2組からだけ選出。
そもそも予選やる意味あんのかとw。
疑問を感じつつ決勝に向けて準備。
決勝。
みんなの様子を見ると俺も含めて疲れた感が出てるw
1周目、また2人が前に出て、
61秒通過。遅いww
感覚的にはもうちょい速いかと思ったけど、思った以上に体は疲れてたみたい。
予選で張り合った子は前に出てこない。
狙ってんなー、とは思ったけど
後ろ向いて確認するわけにもいかんのでとりあえず前へ前へ!
ラスト200mでまた勝負。
逃げる!逃げる!
で、0.5秒差ぐらいで勝ちました。
800m決勝 2’01″34 1位
終わったあとに2位の子と話したら、
帝京大陸上部の4年生。キングの後輩やんけ。
キングの記録が残ってるらしくて、名前は知ってるみたいだったよー>キング
800mベストが1’56、1500mベストが3’58のツワモノでしたが、
練習が積めてなかったとのこと。
俺的には大金星だぜwww
8/7(日)
日光杉並木マラソン10km
腰ちょっと痛い。
アップしたらとりあえず消えた。
とりあえずやれるだけやるか!
と思ってスタート。
・・・したら2kmすぎる前に心が折れてフェードアウトw
なんていうか無理がまったくできなくて、
ヒーヒー言うこともなく気持よくビルドダウン。
10km 35’18 11位
さすがに日程的に無理があったかw
8/8(月)
60′ jog
100m流し×3
8/7(火)
疲労感モリモリ。
30′ jogで挫折www
8/8(水)
おふ。
8/5の夜にちょっと腰痛めて、レースはなんとか乗り切ったけどまだ少し痛い。
8/128/19に墨東5区陸上。
そこでもう一度!!!

鬼ケア期間

2012.08.02(木)

8/1(水)

汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
100m流し×2
525m×3(r260m jog)
 1’29 1’28 1’29
汐入公園復路3.2km 17’00
その後銭湯玉の湯でビバノンノン。
明日明後日は軽く軽く!
鬼ケアして無茶スケジュールのレースに臨みます。
そして今日もカレーがうまい。

カレーがうまい

コメント2件 2012.08.01(水)

7/26(木)

45分jog 10km

7/27(金)
おふ。
大手町で呑んだくれたw
7/28(土)
越谷福祉村往路+α 4km
ドリル
100m流し×2
200m×7(r200m jog)
 30″9 29″0 28″9 28″8 29″0 28″5 28″2
越谷福祉村復路+α 4km
フワフワ地面。
しかも微妙に坂。
かなり良い練習できます。
7/29(日)
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km
300m×2 (r3’00)
 39″6 41″3
300m流し×1
100m流し×5
舎人公園→足立SC 5km
RJKクレイジーランニング(488m×80wwwww)に途中参加。
 13周+11周 約12km
膝が少し危なかったのですぐ止めました。
80周やりきったのは4人。距離的には早退したセンセもか。
ぱねぇ。あれは飽きるw
7/30(月)
おふ。
7/31(火)
汐入公園往路3.2km 14’15
100m流し×2
180m坂×5(r180m jog)
 26″7 28″0 27″0 26″9 26″9
r525m jog
525m×1 1’21″3
汐入公園復路3.2km 17’00
坂ダッシュのあとにピリッと刺激。
1’21はまずます。これで1’20切れると強いよなあ。
しかしカレーがうまい。
やむなし!

レンシュウコワイ

コメント3件 2012.07.26(木)

7/25(水)

汐入公園往路 3.2km 15’00
1km jog
100m流し×2
525m×5(r525m jog)
 1’27″4 r3’11
 1’28″0 r3’05
 1’26″8 r3’24
 1’27″2 r3’20
 1’24″6
汐入公園復路 3.2km 21’15www
クラブ対抗を終えてから若干疲れが出たのか、
全然動けてる感が無かったのだけど、
レペやったらクラブ対抗直前とほぼ同じぐらいのパフォーマンス。
行きのjogもだるくって、今日はもうやめよっかなぐらいに思ってて。
それでも1本走るごとに、
「せめてあともう1本!」
と自分を誤魔化して結局5本w
練習が怖い。
特にレペ。
良いパフォーマンスが出ると、
次やるときにはそれが最低ラインになる。
前に出てたパフォーマンスが出なかったらイヤだなあ、と思ってしまう。
実業団でも無いわけだし、
気にせず好きなように走れるだけ走るのが一番いいのはわかるんだけどね。
わかっちゃいるんだけど、気持ちが拭えない。
え、いま?
今日の練習がっつり走れたから超楽しいけどなwwwww
怖いんだけど、
うまく走れたときに楽しすぎるから、続けてるんだろうね。
単純。

ぬけさく

2012.07.25(水)
7/20(金)
60分jog
7/21(土)
GAZELLE練習会
…のはずが日にちを間違えて柏の葉公園で1人練習wwwww
20分jog
100m流し×3
400m×10(r200m jog)
20分jog
気持ちを奮い立たせて二部練!
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
100m×20(r100m walk)
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
7/22(日)
リリースのため出勤!
無事終わって16:00退社。
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
300m×3(r300m walk)
 42″3 42″6 41″6
100m流し×3
越谷福祉村復路 2.5kmぐらい
7/23(月)
おふ。ラーメン食ったw。
7/24(火)
汐入公園往路 3.2km 14’45
525m jog
525m×3(r260m jog)
1’33 1’32 1’28
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’15
久々の午前様練習。
0:30帰宅で2:00就寝。しまった。。。orz

ふつーに

2012.07.20(金)
7/15(日)
超怠惰生活であんまり記憶無いw
越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km
…だった気がするけど、寝まくっててホントに記憶があいまいwww

7/16(月)

越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
100m流し×2
(600+200)×3
3.6km jog
越谷福祉村復路 2.5km

7/17(火)

越谷福祉村往路 2.5km
1.5km jog
ドリル
100m流し×3
3.6km jog

越谷福祉村復路 2.5km

7/18(水)
おふ。
久々のこたにクラブ。
ちゃんと串のこたにでやりました。
年単位で行ってなかった気がするなあw
俺は1杯でやめといたのに、400円でピッチャーが出てきちゃうこたにサワーの破壊力はやはり抜群!
キング持ち込みのグレープフルーツジュースで割ったにも関わらずコップ半分でもういいや状態orz
二次会のミスドでもしっかり栄養補給して加水ならぬ加食分解!
1:00ぐらいに就寝。

7/19(木)

帰宅ラン15.3km 69’08
長い距離しんどいw
そして不気味なほど涼しかった。
なんだこりゃ??
寝たのは1:30。いかんいかん1時間遅れ。
涼しかったから扇風機も止めて寝たら流石に暑くて起きたw
悪い意味でふつーに戻ってきてる。
頑張れよ!

クラブたいこー

コメント2件 2012.07.16(月)

7/13(金)

汐入公園往路3.2km 15’00
ドリル
100m流し×2
180m×3

汐入公園復路3.2km 16’00
最終調整。なるようになれw
7/14(土)千葉県クラブ対抗
★800m予選
2’05″78 2組1着
決勝へは2着+2。ということはとりあえず組で2着には入っておきたい。
プラスで拾われるのは若干リスクあり。
組のメンバーはモントブランのosamuさんと、
明らかに見た目が400mっぽい、身長190cmはあるんじゃねーかってぐらいのごっつい選手が・・・
怖い!怖すぎる!
予選から力を出すのは避けたいですが、
予選落ちしたら決勝から見に来てくれる予定の相方さんにジャンピング土下座確定なので、
予選は意地でも通らなくてはw。
スタートすると190cmの人ともう1人が前に出て、
俺とosamuさんが追う展開。
1週目通過が65秒。みんな様子見過ぎww
2週目から勝負かけるしかねーな!
前2人のうち、どちらかでも落ちてくればいいなー、とか思ってたんだけど、
ラスト200mでも均衡が崩れなかったのでやむを得ず勝負をかけました。
ホームストレートの風が猛烈!
でしたが、とりあえずラスト100mで2人が離れたようで、
osamuさんと2人で無事予選通過。
65″-60″
2週目頑張りすぎた。
そしてジャンピング土下座に期待してた人が多くて泣いたw。
★800m決勝
1’59″57 第3位
予選から5時間弱空いて決勝。長すぎるwww
ダウンしてからスーパーでチョコパンとトマジュー買って補給して1時間ほど就寝。
予選は100%出し切ってるわけじゃないのに疲労がすごい。
でもって風も相変わらず強い。
短距離の結果見てると向かい風3.3とか。。。
ダラダラしてたら意外と時間経つのが早くて、
決勝スタート。
osamuさんとのガチ勝負!
だったんですが、
もう1人、第一空挺団の人が飛び出して1週目56秒台で通過。
osamuさんが57秒ちょい、俺は58秒ちょうどぐらい。
ああもう余裕無いwww
手がしびれてきたああああああああ
ラスト200m。
先頭が少し近づいて俺いれて3人集団。
もう俺まったく余裕なし!
ラスト100m。
ホームストレートの猛烈な向かい風でみんなフォームばらんばらんw
なんだけど先頭は強くてどんどん離される!
1位 1’57″72
2位 1’58″95
3位 1’59″57 ←おれ
2位のosamuさんを抜ければ県選手権の標準も切れた・・・
んだけど・・・orz
仕方ないので切り替えて、8/4の越谷市選手権に照準を合わせよう。
7/15(日)
越谷福祉村+α 14kmぐらいjog
腰とかケツとかがダル過ぎて廃人生活送ってます。

イカンイカン

2012.07.13(金)
7/12(木)
センセのとこで治療。
帰りにジョグしてたら大雨で終了orz
30′ jog
0:50就寝→6:45起床→7:30まで半寝
寝るのが遅くなったのと、暑くて起きた。
もうゆるんでる。イカンイカン。

夏のミッション

コメント2件 2012.07.12(木)

ふーむ。

7/11(水)
会社→千駄木駅 8.6km 45’00ぐらい
汗だくの状態で電車乗って
後ろのお姉さんから痛すぎる視線を浴びた。orz
RJK会長宅GO。
足立フレンドリーマラソンサイトと陸協サイトの調整。
遅くまでかかりましたが、
RJK会長がYoutubeへの投稿方法まで覚えました。ハイテクw。
0:40就寝 7:00起床 ごろごろ7:30まで。
夏のミッション。
7/14(土) 千葉県クラブ対抗800m
7/22(日) プロジェクトリリースのため出社orz
8/4(土) 越谷市選手権800m
8/5(日) 日光杉並木マラソン10km 強行スケジュールw
8/19(日) 墨東5区陸上800m
8/26(日) 北海道マラソン42.195km wwwww
・8月中にPHP試験受験
・RJKクラブ+スクールサイトのリニューアル
もりだくさん!

ジリツ

2012.07.11(水)

最遅で0:30には寝よう!

いうわけでこれ書いたらもう寝るよ。
座った状態から立つときの目眩がひどくて、
内科のセンセに相談したら、
かるーい感じで
起立性調節障害だよー
て言われた。
体質によるもんだから治らないよー、てのと一緒に。
確かに中学高校ぐらいの時からなんとなく自覚はしてたんだけど最近特にひどい。
というのと、仕事中の眠気がものすごくひどくて仕事にならないことも。
治らないよー
らしいんだけど、
自覚症状がひどくなってるのは困るのでどーにかならんもんかと調べたら、
まずは規則正しい生活しろよと。
5~6時間は寝てるんだけど、
それじゃ足りない。
じゃあ7時間寝たらどうなんだと。
その昔、1日2日とか1週間とかやってみたけど、
結局良くならなくて、寝ても寝なくても一緒じゃねーか、
と思ってやらなくなった。
思うのは、
じゃあ1ヶ月2ヶ月3ヶ月続けてみたらどうなんだと。
悩むのはそれからにしよう。
7/5(木)
汐入公園往路3.2km 15’30
525m×1 1’26
汐入公園復路3.2km 16’00
7/6(金)
60′ jog
150m流し×3
7/7(土)
40′ jog
7/8(日)
横浜シーサイドトライアスロン!
アクアスロンリレーの部、ということで相方に泳いでいただいて俺走りました。
スイム練習してないのに3位で帰ってきたステキ!
がんばって走りました。
5km 15’51???
手元で計らなかったからわからんけど、
感覚的には16分後半かかってもおかしくないぐらいヘタれてましたw
まあ2位のチームに5分以上差をつけて逆転大勝利したのでヨシとしよう。
空気読まなくてすいませんw
7/9(月)
調整!
汐入公園往路3.2km 14’15
180m坂×5
525m jog
525m×1 1’24
汐入公園復路3.2km 16’20
7/10(火)
調整!!
足立SC往路4.4km 20’00
1km jog
500m×2 1’22 1’11(r5’00)
足立SC復路4.4km 25’00
オヤスミ!

オイコミャアアア

2012.07.05(木)

と、言いつつ

7/3(火)
気力切れのためサボりw
7/4(水)
奮起。
汐入公園往路3.2km 14’40
1km jog
100m流し×2
525m×5(r525m jog)
 1’26″8 r3’21
 1’27″1 r3’20
 1’26″5 r3’41
 1’27″2 r4’08
 1’26″0
汐入公園復路3.2km 21’30orz
はー。追い込んだ。
85%ぐらいの力で頑張って押す。
3本目あたりからケツまわりが疲労、というかもはや痛い。
終わったあとは疲れすぎちゃって、
帰りのjogなんて健康ランしてるお姉さんとイイ勝負w
ま、昨日の休養が結果的には良かったかな。
とりあえずトマジュー3kg買ったのでグイグイ飲んで疲労回復だ!

トマジュー。

2012.07.02(月)

これで勝つる。

物心ついたときから冷蔵庫のトマジューを余裕でガブ飲みしてきた俺。
まさかこんな効果があったとは!!
ここは1つ踊らされて(w)
次の800mレース前にやってみようじゃねえか。
次の800は・・・
7/14(土)千葉県クラブ対抗
予選・決勝2ラウンドある・・・ちょうどいい。
6/30(土)
江東区春季陸上@夢の島
800m 2’01″48 第1位
orz
最初から突っ込んで行く!
とか言っておきながら、体が動きませんでした。
1周目は60″9ぐらいだったらしいので、2周目の方が早いという、
まあなんていうかビビリレースですね。すいません(´Д`)
2位の人とも組が違ったので、スタートから終始1人旅。
リラックスしなきゃ!と思って走ってんだけど、
力が抜けてスピードも落ちてたwww
2周目で上げようとしたけど、まあ限界でしたと。
ただ、1周目から突っ込んでたとしても、2分は切れたかどうか。
1’59切りにはあの日のコンディションではおそらくダメだったと思います。
ピーキングに失敗した感じ。
むずかしい。
7/1(日)
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ・体操
100m流し×3
200m×20(r200m jog 75″)
30″2 31″7 30″6 30″7 30″7
30″3 30″1 29″3 29’8 30″3
29″7 29″5 31″2 30″4 30″0
29″7 30″7 29″8 29″5 27″1
7~8’rest
1000m 3’15←
反省じゃぁぁあああああ!!!!
というわけでレース翌日だったけど頑張ってみた。
200m×20は、初めてやったときはふくらはぎ攣りまくって大変だったけど、
フツーに20本こなせてなんだか嬉しい。
しかし驚異だったのが2人
100kmレース翌週のキング。
そもそも翌週に200m×20をやろうとする思考が理解できないwww
更に最後の方に30秒切りそうだったしwwwヘンタイwww
中2のタクミ。
物静かな子なんだけど、中2にして3000m9’30だって。
ケニア人みてーなほっそい脚して、20本やりきってた。
だいたい34秒ぐらいかかってたみたいだけど、
ラスト1本前に出させたら28秒とかで走っててコイツおかしいと思ったw
俺が中2の頃なんて・・・
背が伸びるのが遅かったのもあるけど、
200mなんてどんなに頑張っても5本がいいとこだったでしょうな。
スゴイ子です。今後に期待。俺負けない。
7/2(月)
腰が、
ぴき★
って来そうだったのでセンセのところでメンテしていただきました。
そのあとゆっくり60分jog。
電気スビスバでとりあえず大丈夫そうだ!
OKトマジュー。

タイトルわすれた

2012.06.28(木)
よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23(土)
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ!
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後w
6/24(日)
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きw
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたw
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだw
6/25(月)
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3(r260m jog)
 1’39″2 r1’30
 1’32″6 r1’40
 1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26(火)
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中!
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27(水)
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5(r 220m jog)
 27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む!

うおー

コメント2件 2012.06.21(木)

どんどん日記の間隔が空いちゃうなあ。

FacebookやらTwitterやらに投稿しちゃうと日記に書くネタが無くなって、
まとまった時間を使って日記を書く気力も無くなって、
結果日記おさぼりな毎日です。(゚∀゚)アヒャ
まあぼちぼち生きてます。
6/10
日本選手権見てノリノリ。
100mダッシュ×20@越谷福祉村
6/11(火)~6/13(水)
筋肉痛で死亡w
練習の記憶なしww
6/14(木)
汐入公園往路 3.2km 14’00
525m×7(r270m jog)
 1’40″2 r1’17
 1’34″9 r1’30
 1’34″3 r1’19
 1’32″6 r1’32
 1’33″2 r1’23
 1’33″8 r1’33
 1’26″8
汐入公園復路 3.2km 16’00


6/15(金)
有給休暇いただいて蓼科合宿へ出発。
白樺湖(標高1350m)の宿に荷物置いて女神湖(標高1550m)まで走った!
女神湖周辺の芝生で70mダッシュ×10ぐらい。
喉乾きすぎてやばかった。
6/16(土)
合宿2日目。
朝起きると雨。霧。
白樺湖は真っ白で30m先が見えない。
そして寒い。
ウィンブレ重ね着してバス乗って200m上の女神湖へ。
そしたらなんと晴れているw
トラック外周芝30分ラン
200m×5
息も絶え絶えw
空気薄いってこういうことねー。
6/17(日)
白樺高原ロードレース10km
スタートして3kmで先頭集団3人とサヨナラ(された方)
その後に続く凄まじい激坂により見事に心を折られ、
初めて「レース棄権」がアタマを過ぎりました。
標高1500mオーバーの薄めの空気と、
もはや山登りと言っても過言ではない上り坂。
全く対応できずに 36’31 第4位。
種目が全く違うように感じました。orz
6/18(月)
おふ。
6/19(火)
台風直撃おふ。
6/20(水)
朝練10km jog
汐入公園往路 3.2km 15’00
100m流し×2
180m坂×8(r180m jog)
rest6’00
525m 1’29
汐入公園復路 3.2km 19’00
ガストで蚊と戦いながらドラッカー読んでた。
研修課題orz
ぼちぼち。

あめあめ

2012.06.09(土)
雨の土曜日。
練習終わってこんな時間に日記書いてみた。
たまにはこんな日もあるよねー。

6/8

汐入公園往路 3.2km
180m坂×10(r180m jog)
汐入公園復路 3.2km
坂はだいたい28秒台。ラストは26秒台。
前日追い込んでるから軽めかなー、と思ってたら、
1本目に27秒台で走っちゃったからあとに引けなくなってそのまま10本。
本目あたりからだいぶしんどかったw
6/9
今年初のGAZELLE練習会参加w
幽霊部員もいいとこですが行ってきました。
30分ぐらいjog
1000m×3@柏の葉変則トラック(r400m jog)
 2’45 3’04 2’54
20分ぐらいjog
朝起きた時点で脚の疲労がやばい。
雨天の変則トラックはカーブがきつくてやばい。
やばいだらけだったので1本目だけがんばりましたw
陸上の日本選手権やってますね。
男子100mはほとんど早慶戦だそうでw
女子100mは福島千里に土井杏南がどんだけ迫るか。
あと800mの予選も今日。
わくわくしてしまう!

ケンセンオアズケ

コメント2件 2012.06.08(金)
6/2
汐入公園往路3.2km
180m坂×5 ゆるめ
汐入公園復路3.2km

6/3 都民陸上@駒沢

800m予選 2’09″65
800m決勝 2’00″19 第2位
負けちった!
あと、今年の県選出られない!
荒天が予想されてたけど、
晴れる人のおかげで好天!
こりゃーいくしかない!!
というわけで頑張ってきましたが。
59’9-60’2のほぼイーブン。
ラウンドあるレースだし、
タイムを狙うのは厳しいかもなー、とは思ってはいたけど。
最後の直線でトップに立った時には、
一瞬夢見たwww
けど、最後の30mで同じ足立区のkisanukiくんに差されてしまいました。
伸びざかりの大学生。
初の1分台だそうです。
自信付けさせちゃったなあw
ま、気持ちは切り替えて。
真夏になる前にもう一度記録狙うかな。
レース予定!
・6/17(日) 白樺高原ロードレース 10km ←w
・6/30(土) 江東区春季陸上 800m
・7/7(土) 世田谷記録会(まだ未定) 1500m
江東区の大会は最初から飛ばすレースをやってみようかと。
1人だったとしても飛ばすよ!
6/4
帰宅ラン 大手町→綾瀬 12km jog
6/5
足立SC往路4.4km 18’00
1km jog
500m×2(r1’00)
 1’13 1’25 ←1本目飛ばしすぎてバテたw
ランジ 30+40+50
懸垂 5+5+5
100m流し×5
足立SC復路4.4km 20’00
6/6
おふ。
6/7
汐入公園往路3.2km 14’30
525m jog
100m流し×2
525m×7(r250m jog)
 1’35″8 r1’31
 1’33″7 r1’41
 1’33″4 r1’39
 1’33″0 r1’58
 1’32″4 r1’52
 1’33″2 r2’06
 1’27″9
汐入公園復路3.2km 16’30
7本メニューで最後に1’27が出せた!
けど、リカバリ取りすぎたw
まだまだ!!

そくてい??

2012.05.30(水)

足底、ではなさそうなんだけども。

足首を曲げると足底周辺が痛むんです。
冬に1ヶ月走れなくなる前にも痛くて、
一度は歩くのも大変なぐらい痛くなった時があったんですが、
1ヶ月休んだ時に一緒に治ってました。
が、どうやら再発。
2~3週間前から感じてて、
センセに治療もしてもらってるんですが、
今日はなんだかいつもより痛いぞー!
ま、走ってる時には平気なんだけどさ。
5/28
センセと銭湯のダブルメンテ。
ビバノンノンです。
5/29
さーて調整調整、と思ったら近くに稲妻が見えて断念w
だって怖いもんよ(´Д`)
5/30
今日こそは!
汐入公園往路 3.2km 14’00
ドリル
100m流し×2
525m×3(r 525m jog)
 1’29 1’30 1’26
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’30
ちょっとやりすぎたかなw
右ふくらはぎの筋肉痛が治らない!
都民陸上まであと4日!
天気予報見たら荒れ模様っぽい・・・
まー走るしかねぇーな!